全文分4个部分，关于负债人如何翻身上岸，我会从 情绪、身体、学习和赚钱 四个维度来一一解读，这是 第一部分：情绪
一、管理情绪，停止内耗。 情绪就是一件事发生时，你的心情被影响的程度；内耗当事情过去以后，你会不会一直惦记它，因为这件事而耗费更多的情绪。当债务已经成为事实，有情绪是正常的，但不要发展成内耗。
太在意他人的看法，属于坏情绪的第一杀手。有的朋友负债以后，觉得无颜面对家人、朋友、同事，害怕看到别人的有色眼镜，害怕听到他人的只言片语，在心里无限的否定自己，自我评价降低到极致。
别人一个不经意的眼神，我们会琢磨是不是对方看不起我；别人私密的掩口聊天，我们会怀疑是在讲自己的糗事。
放过自己吧！你已经很累了！
其实我们在别人眼里没有那么重要，对于负债的我们，别人也只是当做茶余饭后一个谈资罢了，就跟股票涨跌、办公室八卦一样而已。
最主要的是，负债的人生并不是你全部的人生！负债并不代表着低人一等！ 如果你抛下尊严去赚钱我可以理解，你抛下尊严只是因为负债我难以接受。
另外一个就是情绪引起的内耗。
负债以后，很多朋友被负债压弯了腰，生活中各种各样的压力让人窒息，坏情绪无处不在，一件小事就会引发我们的痛苦回忆，从而无尽的消耗着我们，包括精力、脑力甚至体力。
我有一段时间很迷茫，面对巨额债务心里着急得要死，脑子一直在告诉自己要赚钱要赚钱，但是身体很诚实，毫无力气。
半夜2、3点钟睡觉，早上11点起，不刷牙不洗脸，躺在被窝里刷手机。一开始，兴致勃勃，微博、朋友圈先看一遍，然后打开抖音，为了玩手机而玩手机，这种无所事事的状态持续很久。一抬头，下午1点了！要考虑怎么赚钱啊，打开知乎，找问题“什么副业赚钱”，刷着刷着就不知道转到了哪里。
终于2点了，终于舍得起床。这种什么也没发生却又真实的感觉，也说不上哪里不爽快，但就是一点也开心不起来。
面对债务想要解决债务，最后发现自己无能为力，兜兜转转回到了原点，只好告诉自己：你果然是个废物。
那一段时间，我感觉自己人还活着，灵魂却已经死去，每天像一个幽灵一样飘荡在房间里，混混沌沌，恍恍惚惚。
变得毫无目标无所事事看起来很轻松愉悦，但却是情绪的慢性杀手，内心的无助和迷茫在无所事事中得不到一点释放和改观，娱乐过后是无尽的空虚。无所事事表面上看来没什么，其实正是情绪的慢性杀手，而且在当下你还感受不到，但就是觉得乏力、对一切都提不起兴趣。
比起情绪的一时爆发，有时候我更害怕这种慢性情绪，它让我很长一段时间里萎靡不振，找不到好的解药。
有解决的办法吗？肯定有，但很难，你有决心和行动力吗？
1、你要做一个情绪敏感的人，时刻察觉自己的情绪，并主动地去修正，避免升级成内耗。 我自己有一个笨办法，真的很笨，但却有效果。在我情绪持续低落，一整天一整天出不来的那种，那时候茶饭不思、睡觉不香。为了改变情绪，我定了闹铃，半小时一次，提醒自己是不是处在坏情绪中。是的话，就强行把自己拽出来，我的小妙招是找一面镜子，强行微笑，是的，强制自己笑；没有的话，就鼓励自己一下。
其实，并没有那么简单，有时候对着镜子，笑着笑着就哭了出来。
人生太苦，连微笑都不甜了。
2、清楚自己的现状，区分自己的角色。 当负债成为事实的时候，我希望每一个负债的朋友不要潜意识里把自己当成一个“负债者”，因为这个负面的评价会让自己做什么都少那么一份精神气！甚至你会发现很多事都变得不顺，明明很简单的事情都变得很难缠，很糟糕，倒霉到怀疑自己是不是倒霉体质。
其实，只是因为你把自己当做一个“负债者”。
那么，不如尝试告诉自己，我是一个“需要赚很多钱的人”，把自己从一个负面的评价中转换过来，很难说这种潜意识的改变有多大的作用，毕竟每个人面临的情况和个人的素质又不相同，但我相信积极心理学的作用。就算你不信，那么，作为一个跌到谷底的人，何不尝试一点点改变呢，仅仅是对自己的潜意识的称呼而已，不告诉别人，甚至也不用你喊出来，偷偷的在心里给自己换个称呼而已。不如试试？
3、读书是一件有意思的事，可以拯救负债人的灵魂。 维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》是我负债后又读了几遍的书，这本书是作者在奥斯维辛集中营的亲身经历，来看看书的简介，也许你也需要读一读这本书。
著名心理学家弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性 史上最富光彩的见证。弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情，67岁仍开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。一直到80岁还登上了阿尔卑斯山。
这本书告诉我的是：我可以接受负债这个事实，并积极的赋予我负债的生活以新的意义，就像上面提到的我是一个“需要赚很多钱的人”，很粗糙，有时候却很管用。
很多时候作为负债人，需要的不只是赚钱还债，更重要的是或者说第一要事是修补破碎的心灵，拯救自己的灵魂。
一个破碎的心灵，面对如山的压力，我们会变得很脆弱、很脆弱。我们，真的很需要一些心理上的治疗。用积极的态度去面对未知的生活，可能才能给自己未来的希望。
负债的世界是黑白的，请试着努力，让它变成彩虹。