#记录我的2023#
《越过内心那座山》
美]伊迪丝·伊娃·埃格尔(EdithEvaEger)著
周常 译
12个普遍心理问题的自我疗愈。获得自由的关键是不断成为真正的自己。爱自己是让自己变得完整、健康和快乐的基础。勇敢地爱自己吧！这自恋。一你开始进行疗愈，你找到的不是新的自己，而是真正的自己。这个自己一直都在你身边，带着与生俱来的自由、快乐和美丽一直陪伴着你。
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这本书非常适合大众阅读，也非常适合心理咨询师阅读。普通读者能从此书中找到疗愈自己的力量，也能找到疗愈自己的方法，在阅读中体验心灵成长和觉醒的过程。
内容简介：将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。
面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公。被困在受害者心态里:
面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。
我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心；我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。
著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。
改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，我们就能解救自己，让心灵得到自由。
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一位从奥斯维辛集中营里走出来的心理医生，她疗愈了自己的刻骨创伤，也解开了无数人的心灵枷锁。
埃格尔的人生是人们可以从恐怖而强烈的创伤中获得治愈的例证。她告诉我们，虽然获得治愈的过程困难重重，甚至可能会花上几年甚至几十年的时间，但治愈是可能的。
《今日心理学》(Psychology Today)
埃格尔博士让我们看到了她克服自己最深层恐惧的能力，她找到了真正的自由和宽恕，也向我们展示了如何努力才能做到。
诺贝尔和平奖获得者德斯蒙德·图图(Desmond Tutu)
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如何能放弃借口，直面人生？如何走出自己的牢笼？如何能为自己的自由负责？这些问题在本书中都有阐述。“时间流逝，吾等亦随之改变”——活在当下，这是古老的拉丁谚语给出的建议；“获得自由的关键是不断成为真正的自己”，这是伊迪丝·埃格尔博士给出的提示。希望本书能引发读者的思考与共鸣，给予人们积极的指引。
——北京师范大学心理学部教授
张西超
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有些人容易出现认知融合，很多人一直活在过去或者未来，每天都活在自己头脑中的各种念头中，甚至每天都因为别人的一句话、一个眼神而苦恼、悲伤、难过。人们的思想不会让事物变好或变坏,但人们如果出现了认知融合的症状，就会产生心理问题。有些亲子关系中，女儿会因为母亲的各种要求、安排或者强势的态度出现抑郁症状。无论拥有了多少财富、多高的地位，享有多少特殊待遇，当不好的事情发生,有的人总有那么一个时刻会去想象未来自己可能会面对一些不顺利的事情。有的人会与比自己生活好的人比较，认为自己不够好、不够优秀，甚至认为老天对自己不公平，产生自我怀疑，总是不满足。长此以往，这些人就会陷人无比痛苦的状态之中。有的人总是拥有在任何时刻想起自己痛苦的能力。很遗憾的是，人们经常用一些无效的方式处理自己的痛苦。一个人最终要成为他自己,成为一个整合的、不可分割的，但又不同于他人的个体。人的自性化过程被看作一种源自无意识又自然发生的过程，一种不能用自己的意识进行干涉的过程。
正如著名心理学家阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)所说，“生活的写法是'麻烦’”。人们总会遇到各种困境，总会遇到各种关卡，而很多人就被困在“牢笼”中。人们如果能读到此书，就会知道如何让自己走出内心的“牢笼”，找到生命的意义，过好当下的生活，调整自己的认知，激发自己的行为，朝着自己的梦想前行。其实你遇到的那些悲惨遭遇都是人生最好的“礼物”和宝贵的财富，这些礼物不停地让你更好地调整自己，进行认知解离，更加包容与接纳自己,去改变自己可以改变的，接纳自己无法改变的。
——周常
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作者简介：
伊迪丝·伊娃·埃格尔(Edith Eva Eger)博士是一位杰出的心理学家，也是尚在人世的奥斯维辛集中营幸存者之一。1944年，时年16岁的伊迪丝被关进奥斯维辛集中营，在经历了8个月的非人折磨后得到解救。
伊迪丝于1978年取得临床心理学博士学位，此后数十年间一直从事临床心理治疗工作，曾任加利福尼亚大学圣迭戈分校心理学教授。
埃格尔博士曾多次登上荧屏，参加奥普拉脱口秀、纪念奥斯维辛集中营解放节目，与人们分享她获得治愈的心路历程，帮助他人摆脱创伤。她的自传《拥抱可能》(The Choice)获比尔·盖茨推荐，在世界多国畅销。
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译者简介：
周常，中科院心理所医学心理与心理咨询治疗专业研究生毕业，国家二级心理咨询师，国际注册心理咨询师，团中央特聘心理咨询师，EAPs特聘专家级心理咨询师，从事心理咨询与治疗工作8年，拥有超过5000小时的咨询经验，擅长职场解压、焦虑抑郁、婚姻情感家庭以及青少年教育等方面的心理咨询，曾服务的单位包括Compsych-apple、三星、工行总行、农行总行、移动研究院、中石化集团等，译著包括《心智成长之谜》《正念力打败焦虑》《汤普森心理童话故事》《帮孩子找到缺失的“感觉拼图”》等。
