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在怀孕的时候，如果晚上熬夜，总是要被家里人给念叨。因为，很多人会觉得，如果怀孕期间熬夜、晚期，那么宝宝出生后，睡眠时间也容易混乱，甚至会日夜颠倒。因此，为了宝宝有个好的睡眠，不少孕妈会"忍住"熬夜，早睡早起。
只是，有一类孕妈很无奈。一边想要早点睡觉，一边却又总是睡不着，因为出现了失眠的情况。
纵观身边的孕妈们，不少到了孕晚期，失眠的情况会越来越严重。孕妈此时担心的，不只是自己睡不着，会不会影响身体，而是会不会影响宝宝的发育，以及宝宝出生后的睡眠。
那，孕妈的睡眠，真的会影响到宝宝的睡眠吗？开心果妈妈结合身边的实际情况，来聊一聊。
孕晚期失眠，会影响宝宝出生后的睡眠？
有些宝宝出生之后，睡眠情况确实差强人意。然后，这时候所有人的矛头，都开始指向宝妈："是不是怀孕的时候熬夜了？所以，宝宝睡觉都不好！"
宝妈这时候，心里都不是滋味吧！
开心果妈妈从2个方面，来佐证一下，宝宝出生后的睡眠，和孕妈孕期的睡眠时间，到底有没有非常大的关系。
1、胎儿的9成时间，都在睡觉
胎儿在孕妈肚子里的时候，其实九成的时间，都在睡觉。一般，胎儿的睡眠周期是20-40分钟，睡醒之后，会清醒一小会儿，这时候的胎儿，会玩会儿脐带，在羊水里游游泳，啃啃手指等等，大概玩个5-15分钟左右，就会继续睡。
也就是说，胎儿的作息，其实并非是跟着孕妈来的，他也分不清白天晚上，胎儿就一直处于睡着与醒来之间。
也就是说，孕妈熬夜，其实对胎儿认识白天黑夜、出生后的睡觉习惯，并没有太多直接影响。
2、身边实例
开心果妈妈的堂嫂，3个月前刚生下一对龙凤胎。怀孕期间，堂嫂孕晚期失眠还挺厉害，因为怀双胞胎，身体非常不适。
但是两个小家伙出生之后，睡眠质量，一个是"天使"，一个是"恶魔"。哥哥睡得非常不好，半个月大的时候，还有点日夜颠倒，现在晚上夜醒好多次。但是妹妹却睡得很好，现在才3个月大，就已经开始睡整夜觉了。
不只是堂嫂，身边也有很多宝妈，怀孕的时候睡得很好，宝宝出生后睡得好与不好的，都有。而怀孕的时候睡得不好，宝宝出生后睡得好与不好的也都有。
宝宝在睡眠这个问题上，和孕妈的关系不是非常大。除了先天因素，还和宝宝自身因素，以及后天的养育方式有关。
孕晚期，孕妈为什么容易失眠？
到了孕晚期，不少孕妈会困惑，为什么自己就那么容易失眠的呢？
1、为宝宝的出生做准备
关于孕晚期睡眠质量变差，有一个非常有爱的解释，那就是宝宝出生后，会频繁夜醒，而为了更好地照顾宝宝，孕妈的身体会提前适应新生儿的作息时间。
这样的解释，非常有爱，但真实性有待考证。
2、白天睡多了
进入孕晚期，不少孕妈便已经在家待产。休息的时间变多，孕妈们在睡午觉的时候，可能时间就会延长，从而出现白天睡太多的情况。
白天睡多了，晚上自然不想睡。
建议：孕妈中午小憩，半个小时到一个小时时间，就足够了。
3、身体激素水平导致
到了孕晚期，身体激素的变化也是挺大，这样的变化，会让不少孕妈失眠。
4、陷入分娩焦虑
即将分娩，孕妈们在面对分娩时，情绪上难免会有所变化。有些孕妈，甚至会陷入分娩焦虑，担心胎儿的发育等等，思虑过多，也容易睡不着。
建议：孕晚期，孕妈更重要的是了解孕晚期的临产征兆、孕产知识，密切关注胎儿的胎动等。
5、晚上吃太多
孕期，孕妈们的食量可是非常惊人的，有些孕妈便也开始"贪吃"。
到了孕晚期，孕妈们需要更多的能力，因此食欲也会大增。晚上，孕妈们如果不吃饱点，半夜会饿，因此，不少孕妈睡前还很饱。吃得过饱，也不容易睡着。
建议：孕妈还是要少食多餐，晚上不要吃太多。若是担心半夜饿，可以在床头放点吃食。
孕晚期失眠，4个方法让孕妈睡得香
孕晚期失眠，除了要找到失眠的原因，还有的，就是睡觉的时候，也要采取一些小策略。
方法一：孕妈在吃完晚饭后，散步半个小时，白天的时候喝足水，晚上少喝水；
方法二：睡前，让准爸爸给孕妈进行睡前按摩，让身体处于放松状态，然后左侧卧入睡。左侧卧不舒服，那就怎么舒服怎么睡；
方法三：夜间夜醒要上厕所的时候，别开大灯，开一个能看清路的小灯就行，因为灯光也会驱散睡意；
方法四：如果实在睡不着，那不妨起来稍微活动活动，再回去睡觉。
开心果妈妈寄语
孕晚期的睡眠，虽然不至于影响宝宝出生之后的睡眠，但是，却非常影响自己的状态。严重的话，还会影响宝宝的发育。因此，孕妈们要用积极的心态，去缓解失眠。
今日话题讨论：你孕晚期有失眠过吗？都是如何缓解的呢？欢迎分享你的经验！