明天（5月5日），我们将迎来二十四节气中的第7个节气——立夏，夏季的第一个节气。
立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。
立夏有三候
5月5日--5月20日
一候︱蝼蝈鸣 （5月5日-5月10日）
立夏之日“蝼蝈鸣”。按东汉郑玄的解释，“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。
二候︱蚯蚓出 （5月11日-5月15日）
立夏后五日，“蚯蚓生”。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸见。
三候︱王瓜生 （5月16日-5月20日）
再五日，“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”，瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称老鸦瓜，非黄瓜。
立夏是一个比较重要的节气，与立春、立秋、立冬合称“四立”，它是一年中很重要的转折点 。
此时，自然界阳气渐长、阴气渐弱；相对人体脏腑来说，心火当令，肝气渐弱，心气渐强。
人们在养生方面需重视精神的调养，注重对心脏的保养，为安度酷暑做准备。
SUMMER
立夏养生，养心静心
SUMMER TIME
立夏后，天气渐渐向高温靠拢，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚 。
再加上，天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多会使心阳受损，加重心脏负担。
下面推荐大家一个“养心功”，入夏后常做，你会觉得这个夏天好过多了。
【方法】端坐，然后开始深呼吸，注意吸气时放松，呼气时紧握双拳，连续做6次。这样一呼一吸，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到刺激掌心劳宫穴的作用。
【劳宫穴】是心包经上的要穴，有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神之功，刺激这个穴位，能补养心脏。
最好在每天上午11点到中午1点之间，即气血循行心经的时候做，养心的效果更好。
同时，春末初夏，也到了青梅成熟的季节。古人认为，青梅得到了“春之全气”，所以它的味道特别酸，气也特别足。
酸属阴，专入肝胆，能补肝血，平息肝火，疏散肝胆湿热。肝火特别旺的伙伴，就很适合在这个季节吃一些青梅。
另外如果你心火过旺，手心手脚会发热，经常失眠、做梦，睡不好觉，也可以适当吃一些青梅，把心阴养足了，自然就不怕心火过旺了。
不过注意，酸养心阴，不养心阳，心阳不振，感觉心胸憋闷、心悸不宁的人，不要吃太多啦。
SUMMER
顺应夏气，提高免疫力
SUMMER TIME
季节更替时期，人最容易得病。抵抗力差的人很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，同时不少人还出现了头晕恶心、感冒、乏力失眠等症状。
《黄帝内经》记载：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日 ...此夏气之应，养长之道也。
随着夏天的到来，人们也应跟着早起活动， 在阳光中舒展身体，可获取充足的阳气 ；而晚上的睡觉时间，可以慢慢往后推迟1小时左右，但还是建议最晚不要超过11点。
同时，夏季人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，引发一系列的季节病。
加之，近日全国多地出现疫情反复的情况，叠加季节因素，疫情防护的同时更要注意扶正气，驱邪气。
SUMMER
夏天的好朋友：姜枣茶
SUMMER TIME
从立夏开始，进入炎热的夏季，人体腠理开放，如果经常处在空调环境下，体内阳气易受损空虚。此时，我们最需要的就是几片生姜。
姜性温，属于阳*药性**物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。
【方法】自立夏起，每早以生姜切片煮水饮，可去除湿气，散掉脾胃的寒气。如果不能煮水，用保温杯沸水来焖泡也好，帮助一天的阳气生发。
此方法，特别适合脾胃寒凉，怕冷，寒湿，痰浊，气滞血瘀，被迫在空调房间中的人。用温热的生姜进入体内平衡一下，微微出汗，帮助排除体内的寒邪湿气。
还可以加入养肝血的红糖，补气血的大枣，煮制一杯 【姜枣茶】 会更好。生姜温，红糖润，大枣补气，味道和功效都会更好。
姜枣茶 ✦
做法（2杯的量）：
1. 红枣 6 颗，去核切碎；生姜 4 片，不去皮，洗净。
2. 加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮，煮开后，加入冰糖调味。
注意：上午 7-9 点喝最好，这时正好是气血流注胃经的时间，人体吸收最好。
每日喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中养血，又能助阳气发散以排寒祛湿，可以一直喝到立秋甚至是秋分。
而内热重（出现五心烦热、口舌生疮、咽喉肿痛等症状）的人，或者孕妇等特殊群体，要慎喝姜枣茶。
“梅子黄时雨又晴，春衫未脱暑犹轻”，夏季伊始，暑热尚轻，酷热长夏还在后头。所以，大家也要早早做好养生调理的准备。
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