很多小伙伴练完瑜伽浑身出汗，
但手脚仍旧冰冷的，
难道真的只因为身体寒湿么？
很多时候我们手脚冰冷，尤其是女性，我们都会觉得是身体寒气重，湿气重的原因，这固然是问题之一，但是为什么运动之后身体出汗，可是手脚仍旧冰冷呢？主要原因自然是身体循环不好，但是运动为什么循环还是不好呢？因为你的身体还没有完全循环起来！
什么是循环？
瑜伽之所以能使身体健康，是因为瑜伽有平衡阴阳，调理气血，疏通经络，特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。但是如果身体循环打不开的话，那么气血就好像在手脚的位置停下来了一样。手脚属于身体的最远端，神经末梢的地方，在练习的时候如果手脚无法加入进来的话，那么身体的循环是一定循环不起来的。
要想改善手脚冰冷的现象，就要让手脚加入到你的练习里面来！
如何让手脚加入到练习
我们用猫式来大比方。很多人的猫式都做的很机械化，吸气脊柱向下凹陷，呼气低头弓背，以为这样就可以灵活脊柱，但是如果这样重复做多少组都不会让身体变暖的，因为你的手脚是虚放在地面上的，地面没有传回一个反作用力，来稳固你的身体，所以做的一切都是很机械式的。
双手，双脚一定要压实地面，同时去想象吸气并不仅仅是让脊柱凹陷的，而是要保持脊柱的每一节都可以灵活自如的动起来，所以你需要感受到吸气时尾骨上翘，腰椎延展，胸椎后弯，轻柔的舒展脖颈前侧；呼气时低头收下巴，脖子后侧先拉长，胸椎，腰椎，卷臀部，让整个脊柱向天花板的方向打开。这样的练习方式，再加上呼吸就可以真正的灵活脊柱。
再比如我们做任何手臂上举的体式，都是很机械的随着吸气手臂向上过头顶，手指也出不了太多的力，双脚也踩不住地面，整体晃晃悠悠的保持在那里。所以要做的就是双脚先踩实地面，手指自然向上延伸出去。
我们总是强调根基的建立与用力方向的技巧，其实瑜伽更多的是感受，是你身体的感受，也就是我们常常挂在嘴边的觉知，如果将太多的细节具体到身体上各个点上，那么就弱化掉了身体的感觉。
举个很简单的例子，我们在站山式的时候，如果我们强调，脚下面三个点扎根地面，小腿怎么旋，大腿怎么旋，腹部怎么收紧，肋骨怎么降下来，肩膀怎么降下来，头怎么摆，其实这么多要求，你是记下来的，还是用身体感受出来的呢？如果你是记下来的，那么练习一套序列回到山式里面的时候你是否可以迅速调整状态，如果按照细节调整，你的身体感受呢？你稳如一座山一样的感受呢？
瑜伽的精华不是体式多么厉害，不是细节抠的多么仔细，而是你的觉知，放松，呼吸是否可以融会贯通，是否可以将瑜伽投入到生活里面去。
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