一想到即将成为妈妈，很多孕妇会感觉到兴奋，同时对未来的不确定性也存在着担忧，两种情绪交织在一起，很容易引发焦虑情绪。孕妇精神紧张是很常见的现象，过度紧张的话不仅影响自身健康，还会对胎儿造成危害。当紧张情绪诱发子宫收缩时，会增加流产的风险。越临近生产，产妇往往越是紧张，既期待胎儿的降临，又害怕分娩过程。
在第1次生孩子的过程中可能会出现紧张情绪，这是一种正常表现，一定要注意调节自己的心理状态，安抚自己的情绪，不要让自己过于紧张，紧张情绪对生产有一定影响，不仅可能会引发大出血问题，而且还会导致难产，所以为了让自己顺利生产一定要注意控制自己的情绪，在生产前可以适当的让自己听点轻音乐，放松自己的心理压力。
待产过程中若过于紧张不仅容易使休息与饮食受影响，还会导致体内的激素分泌过多，使身体的代谢紊乱，影响分娩过程。
那么如何缓解精神紧张呢？
按时产检
孕晚期，胎儿发育迅速，按时产检可以及时纠正不利于生产的因素，了解胎儿发展情况，消除不必要的顾虑与担心。
学习孕产知识
多数医院为孕妇提供了“孕妇学校”，讲解一些孕产知识，特别是生产时如何用力，如何使用呼吸法减轻分娩疼痛等，还会教孕妇和家属新生儿的护理及哺乳技巧。孕妇也可以通过网络了解更多知识，购买相关书籍提前了解分娩知识，或者与有生产经验的朋友多交流，学习一些带娃小妙招等等。尤其是初产妇，没有任何经验，容易胡思乱想，担心无法成为一名合格的妈妈。提前学习孕产知识，可以解除孕妇自身困惑，有利于安心待产。
适当的活动
随着肚子越来越大，孕妇的行动会越发不便，一些孕妇可能会选择闭门在家，总是懒懒的躺着，其实这样不仅不利于健康，还容易胡思乱想，整日把注意力集中到对分娩的担忧上。临产前孕妇可以选择一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步、瑜伽等，不仅可以缓解临产紧张的情绪，而且散步等适当运动还有助于顺产。
寻找陪伴
当孕妇感觉紧张与不安时，应及时寻求亲人或朋友的帮助，这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇不必担心自己的抱怨会给别人带来什么影响，要相信家人及朋友一定会陪在你身边，陪伴你度过这个幸福又有负担的时期。
准备好物品。因为不知道什么时候会发动产程，所以最好提前准备好待产包及婴儿所需物品。在整理好所有物品后，心里必然也会踏实许多，可以随时迎接宝宝的到来。
充分休息
到孕后期需要养精蓄锐，避免熬夜，可以睡前用温水泡泡脚、喝一杯牛奶、听听歌，让自己完全放松下来后，好好睡个美容觉。
树立信心
生育能力是女性与生俱来的能力，绝大多数女性都能顺利自然地完成。要相信自己，并坚定告诉自己：我能行！我能顺利完成分娩过程！缓解
紧张的方法主要就是充实大脑与内心，准备好物品与体力，并相信自己能与宝宝顺利相见！
准妈妈的情绪影响着分娩是否顺利，如果准妈妈精神放松，可以使子宫肌肉收缩规律协调，宫口容易开大，使产程进展顺利。如果准妈妈的情绪高度的紧张，分娩的时候大喊大叫，不仅会导致子宫不规律的宫缩，还会延长产程，甚至导致危险出现大出血的情况。所以，准妈妈们一定要控制住自己的情绪，尽量放松身心，这样才能更好的配合医生来进行分娩。