大家好，我是奶豆爸爸~

看过一个街头采访，话题是如果选择另一半，你会选择身高更高的，还是颜值更高的？

原因为在这个“颜值当道”的时代，大多数人都会选择后者，但答案却出乎意料，不管是男生还是女生，有一半以上的人都选择了身高。

归其原因，大概有以下几种。

其一，选择身高更高的作为伴侣，会更有安全感。

其二，为了后代着想，身高更重要。

其三，长得好看帅气，固然很养眼，但生活是柴米油盐，身高更高的话，会更有价值和优势。

不得不说，这一代人真的很清醒。

不管是在生活还是工作中，如果身高占有一定的优势，那么选择和机会也会相对的多一些。

之前在网上就看到过一份研究报告，是国内两名学者对于某个网站超过100份招聘广告进行分析，结果发现：

有7.7%的企业，对应聘者的身高提出要求。

所以很多时候，身高不单单是一个数字，还会被赋予更多的意义和价值，这也是很多家长现在非常注重孩子身高问题的原因所在。

所以今天，我们就通过最新的儿童身高标准，来帮助大家了解一下，自家孩子的身高有没有达标，如果没有，到底该咋办。

01.儿童最新身高标准出炉

从2023年3月开始，我国《7岁以下儿童生长标准》开始施行。

大家想要了解孩子的身高情况，可以根据国家卫健委发布的这版最新数据，进行对照分析，看看自己家孩子有没有达标。

女孩：7岁以下

男孩：7岁以下

在这里先给大家简单解释一下，在表格的最上方有P3、P10、P25等等这样的注释，大家主要参考的就是P50，因为P50这列所对应的身高，就是同龄儿童身高的中位数。

简单来说，中位数代表着同龄孩子的身高大多都处于这个区间和水平。

当然，值得注意的是，对于孩子而言，身高的增长是一个长期过程，而且男孩与女孩的长高阶段也有所区别，所以作为家长，想要及时了解孩子的身高情况，还是要做好定期监测。

北京儿童医院副主任医师陈佳佳就说过：

孩子的个子从小长到大，周期比较长，所以建议每3个月测量一次，做好定期监测。

这样做有一个好处，如果在监测过程中，发现孩子身高无法满足标准，那么就可以及时采取措施，最好要去医院检查一下。

02.助力孩子长高，3项运动很有效

众所周知，春季被称之为“长高黄金期”。

之前就有一项针对8—11岁的研究，结果发现：

2—4月份的生长速度全年最快；尤其是3月份的生长速度，换算到全年，比1月份快了接近1厘米。

所以想要让孩子长高，就不能错过春季长高的黄金期，尤其是天气慢慢暖和了，大家可以让孩子进行3项运动，对长高很有帮助。

①弹跳类运动：跳绳、跳高

像是跳绳、跳高这类弹跳类运动，可以很大程度上牵伸肌肉和韧带，从而刺激孩子的软骨细胞的分裂，以及生长激素的分泌，就能大大的帮助孩子长高。

值得注意的是，在开始运动之前，最好进行充分的热身，尽量选择运动装，鞋子也要尽可能的舒适，以免孩子出现肌肉损伤的情况。

②拉伸类运动：游泳、伸展体操

大家都知道，骨骼的发育需要一定程度上的纵向压力，而游泳和伸展体操，可以很好的牵拉肌肉和韧带，促进软骨增生，从而就能够很好的促进孩子四肢骨骼的生长。

③全身类运动：跑步、骑车

跑步、骑车属于全身类运动，在运动时，参与的肌群多，可以有效的增加血液循环，改善骨骺营养。

但值得注意的是，因为这类运动消耗的体力比较大，在孩子年纪较小的情况下，一定要量力而行，切不可拔苗助长。

比如说，5岁以下的孩子，单次跑步距离控制在400米以下，大于5岁的孩子，可以根据年纪酌情增长。

03.除了运动，吃和睡同样至关重要

大家都知道，孩子的身高会受到先天的遗传基因的影响，但是决定孩子身高增长，更重要的还要看一系列的后天因素。

这些后天因素，除了运动之外，还有两项至关重要，那就是营养和睡眠。

首先，我们来说睡眠。

一般而言，人体发育所需要的生长激素，分泌最旺盛的时候，就是在夜间的22点到凌晨3点这段时间。

这也就是说，一旦孩子在这个时间段内，没有进入到深度睡眠当中，那么就会抑制或者减少生长激素的分泌，从而就会影响孩子身高的增长。

因此，大家可以根据美国睡眠医学会所发布的不同年龄孩子所需要的睡眠时长，从作息上来帮助孩子更好的长高。

其次，就是营养。

在所有的长高方法里，营养就是身高增长的基础，也是最重要的一环。

想必有很多家长，也听说过挪威的奥斯陆长高早餐的案例，在全球都非常有名，因为这套早餐，让挪威的14岁孩子的平均身高，增长了10公分，先后被美国、日本、英国等多个国家采用。

而且这套早餐，帮助孩子长高的同时，就连身体素质、抵抗力和免疫力都有了明显的提升。

所以由此可见，营养对于一个孩子的身高来说，到底有多么重要了。

当然说到这里，可能很多家长都会面露难色，让我们这些家长给孩子做一些家常饭菜，那肯定手拿把捏，但是要研究营养物质的搭配，做出像“奥斯陆早餐”一样的长高食物，那多少就有点强人所难了。

其实，像这个问题，我之前也遇到过，不过后来在跟不少儿科医生的朋友请教后，他们都推荐我用《儿童长高食谱》来给孩子制作一日三餐，这套食谱在营养界非常权威科学，是帮助孩子长高、增强体质的不二之选。

这套食谱当中的菜品，其实都是我们日常生活中随处可见的食物，只不过经过科学的营养搭配，让它们显得与众不同。

而且大家也不用担心不会做，这套食谱搭配了图文+视频的教学方式，就算是做菜小白，也能轻松拿捏，给孩子做出美味的长高营养膳食。

在我们家奶豆的成长过程中，我就是严格按照这套食谱给她做菜的，不但让孩子的身高有了增长，更重要的是每天变着花样做菜，深受孩子的好评和喜爱，再也不用考虑今天做什么，孩子爱不爱吃的问题了。

这套食谱共有3册，每一册都对应一个长高问题，分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。每本书都有详细的介绍，非常适合我们这些对营养搭配一窍不通的家长们。

尤其是像《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本书，确实给我们家长能够帮很多忙，自从按照这套书的食谱来给孩子做饭，孩子的体质不但得到了提升，更关键的是像孩子常见的感冒、咳嗽、积食，也得到了很好的调理，就连跑医院的次数都少了许多。

所以，如果你也想帮助孩子长成大高个，提升身体素质，不如试试这套《儿童长高食谱》，从营养入手，才是真正的健康。

共3册正版儿童健康菜谱

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