心理治疗：一场改造内心的双人之旅古话说的好“江山易改，本性难移”，可见人有多么固执，尤其是当遇到心理问题后，人更容易钻牛角尖，所谓“见了棺材不落泪”“到了黄河不死心”，当我们被苦难压得喘不过气来，当这些痛苦超出了我们应对和转化的自愈能力时，我们该何去何从？

有一个声音在高呼：寻求心理治疗呀！

可是，心理治疗是否能帮助我们走出痛不欲生的状态？是否能帮助我们改善认知、行为之间的关系？心理治疗是否能让我们的人格实现深度的重组？心理治疗真能塑造一个全新的自我吗？

莫妮卡·布里永在《心理治疗如何改变人》这本书中说到：心理治疗是一场陪伴一个独一无二的人进行一场内心改造的过程。

作者莫妮卡·布里永是一位心理学博士，他根据四十年的临床经验，以及在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果，系统、深刻地回答了“心理治疗如何改变人”这个复杂而有意义的问题。

那么，就让我们一起走进《心理治疗如何改变人》这本书吧，看看心理治疗的过程如何实现来访者和心理治疗师的双重改变？内在的成长是否能推动外在的改变？

1. 什么是心理治疗呢？

书中说到：心理治疗是“针对精神障碍、行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗，旨在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系、人格或健康状况发生重大的改变。这种治疗超出了解决常见问题或是仅仅提供建议或支持的范畴。”

也就是说，心理治疗带来的是重大的改变，而不是行为或态度上的简单改变。

什么是简单改变呢？通过意志的努力就可以实现的行为或态度上的转变，比如改变不吃早饭的习惯，改变对待别人不耐烦的态度等，都是简单改变，不是心理治疗的范畴。

有效的心理治疗带来的是深度的改变，改变了神经的连接，更好地整合了感觉、情绪、行为和思想，外在体现就是更好的情绪调节、人际关系的改善和更牢固的身份认同上。

这种改变一旦发生，就不会轻易动摇。

2. 心理治疗为什么能改变人？

心理治疗之所以能改变人，在于它带来了神经回路的重建，主要表现在情感和认知的整合，以及身份认同上的改变。在长期的心理治疗后，右脑（负责加工情绪以及控制被情绪强度所驱动的行动和行为的情绪半脑）的神经连接发生了重组。

第一，心理治疗能促进情感和认知的整合。

心理治疗的过程中，心理治疗师和来访者就来访者痛苦的原因进行交流时，就会有一些东西从一个人的身上传递到了另一个人的身上，这些东西包括人际交往的能力，情绪调节的方法，建立互相尊重、尊重自己和对方边界的关系。来访者会从开始对心理治疗师的模仿，发展到对心理治疗师的情感和关系能力的内化，这样，来访者在经历这段关系时，同时会习得一种新的处理情绪和人际关系的方式，也就是“印刻”的过程。理治疗师在这个过程中作为一个认同模型而存在。例如一个想要改变糟糕亲子关系的来访者对咨询师说，我像您对我那样对我儿子说话，我没有生气，而是让他解释是什么促使他做出那样的行为。

同时，心理治疗师通过解释，让来访者对自己无意识的经验赋予意义，从而提高他对自己的认识。当心理咨询师解释中提到的既往经验和来访者当下的情绪状态一致时，这种解释就会带来显性知识的改变，也就实现了情感和认知的整合。

第二，心理治疗促进了身份认同上的改变。

有的来访者在成长过程中，负责养育他们的成人不仅没有正确解读他们的自发*行为性**，而且还会将自己的情绪或意志投射到他们身上。结果孩子学会了按照别人的定义来定义自己，但其实这种定义与他的“真实自我”是不一致的。

因此，当孩子成年后，虽然会感受到冲动和欲望，却无法识别这些冲动和欲望是否属于他自己。他无法确定自己的品位和兴趣；他不断地怀疑自己的内心，很容易根据别人对他的评价定义自己，即使事实证明这种评价是虚假的。自己的感受与思维之间的鸿沟，让他陷入迷惘，感到不真实。

心理咨询就是帮助来访者学会识别，识别什么是他自发的情绪、品味和兴趣，帮助来访者逐渐确立“真实自我”，培养自信，巩固身份认同。这样，他会感到更真实、更踏实，从而能更好地调节自己的情绪，改善人际关系。

3. 心理治疗怎么改变人？

这也就是心理治疗的过程，作者从第五章到第十一章，用了7个章节，结合咨询案例，把心理咨询的完整过程介绍的相当清楚。

初步访谈、评估——搭建治疗框架——关注主体间性——无条件接纳、充分共情——寻找痛苦根源——思考引起病躯的原因——动态的改变。咨询师和来访者通过初步访谈建立咨询关系，签订咨询合同，形成依恋关系，结成治疗联盟，一步一步的完成心理咨询。

书中的一个比喻，让咨询过程不是只有严谨的科学，还充满了浪漫的情怀。作者说：心理治疗的过程好似两人同乘火车去旅行，心理咨询师和来访者组成一个团队，向着共同的目标出发，各有长处，互相补充。

来访者的长处在于知道某一刻自己的想法，就好像在列车上，他可以看到一扇窗户，并且能描述看到的风景（自身内发生的事情）。咨询师的优势在于与侵入来访者的东西保持更远的距离，以一个旁观者当身份发现来访者自己可能未觉察到的情绪。

4. 心理治疗的结束

心理治疗什么时候能终止呢？《心理治疗如何改变人》中说到：心理治疗的目的不是终结所有的痛苦，因为痛苦是生活的一部分。在精神分析的概念中，心理健康是一种构建容忍和接纳痛苦的条件的能力，而“治愈”的衡量标准是能够将病理性痛苦转化为普通的不适。

也就是说，当来访者的心理能力得到恢复，转化过程重获活力，能够对自己的痛苦经历进行整理和转化，从而重获快乐时，心理治疗就要画上句号了。

我国的传统经典《易经》的英文翻译为“the book of changes”，不就是改变吗？人的一生就是一个不断改变的过程，当我们面对痛苦无法化解、受到伤害无法自愈时，“我们究竟该如何帮助自己呢？”希望开始阅读本书的你，能够从中找到属于自己的答案。

推荐阅读：《心理治疗如何改变人》

这是一本内容非常全面的心理学书籍，但是文风一点儿也不刻板，相反还充满了浪漫主义情怀。除了可以让大众了解心理治疗的大概过程，对专业人士而言，这本书也能够在一个高度上去回顾自己的治疗过程，同时，也是一本非常重要的参考书。

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