跳舞也能“治好”抑郁症
真的有这么神奇吗？
丈夫车祸后患上抑郁症
自编自导曳步舞找回美好生活
白天干完农活，跳舞“庆祝”一下；晚上吃过晚饭，跳舞“放松”一下。浙江温州一对农民夫妇跳舞的视频火了。主人公彭小英今年45岁，范得多49岁。夫妻俩除了照看八亩菜地之外，最大的乐趣就是一起跳自编的曳步舞。没有灯光和华服，屋前和田埂就是舞台，他们以最真实的快乐，感染了无数人。
抑郁症，在很多人看来是需要靠药物治疗的，可是在这对浙江农村夫妇的脚下，曳步舞，成了治愈抑郁症的一剂良药。
浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科副主任（主持工作）胡少华教授表示——
十年前，一场车祸给范得多留下心理创伤，得了抑郁症，还经常因为情绪紧张身体出现抽搐。彭小英经常睡到半夜找不到丈夫去了哪里。她白天要照顾孩子，半夜还要照顾老公，有时候刚一躺下，就又要爬起来找人。这种日子，对彭小英来说十分难熬。
彭小英说，再难我也不会放弃他。我放弃了他，家庭就毁了。哪怕他是植物人。老公在身边，我高兴，孩子也高兴。
为了帮他康复，妻子彭小英除了在生活上无微不至的照顾，还开始带着丈夫跳舞。现在的范得多虽然不能跟出车祸之前相比，但也算恢复得很好了，俩人一跳起舞就更开心。
丈夫脸上的笑容越来越多，从愁眉苦脸到爱说爱笑，舞蹈给了这个家庭新生，也治愈了千千万万的网友，网友说：“他们的舞蹈让我们看到了幸福最平凡的样子。”
运动分泌“快乐激素”有效缓解抑郁症
科学制定你的运动处方
对于轻度抑郁症患者，可以借助运动等方式进行自身调节，运动可以通过释放脑肽等能量物质，改善人体中枢神经的调节能力，提高机体对有害刺激的耐受力，令人镇静和感到快乐，同时带来免疫系统的增强，抵抗抑郁症背后免疫神经紊乱的病理机制。对于中度及以上抑郁症患者，药物治疗是主要的治疗措施，运动治疗和心理治疗可以作为辅助疗法配合药物治疗使用，能有效缓解抑郁症状，改善抑郁情绪。
除了运动疗法，音乐疗法、物理疗法等作为辅助疗法也可配合心理治疗和药物治疗使用，能在一定程度上促进抑郁症状的改善及恢复。
运动疗法对于缓解轻度及中度抑郁症效果较为显著，但即使是运动治疗抑郁症，其中也大有讲究。
针对不同运动项目以及运动时间对于改善抑郁症状带来影响的结果显示，不同的运动方式对于抑郁症状的疾病负担减轻有所差异。其中跑步、骑自行车、瑜伽、游泳等对于抑郁症的负担减轻作用较显著，而家务劳动等对于抑郁症的负担改善效果则不明显。
一般来说，在30-60分钟以内的运动时间效果是最佳的，如果运动时间超过90分钟和持续3小时以上，效果不如运动45分钟或者不运动。此外一周3-5次的运动频率效果最佳。
据《柳叶刀》杂志统计
大约1/5的人在一生中的某个时刻
会经历抑郁发作
不同收入水平国家的研究比较发现
抑郁症患病率总体达到6%左右
与收入高低无关
女性罹患抑郁症的风险大约为男性的两倍
抑郁症严重困扰着患者的生活和工作
严重者甚至会选择自残或自伤
夫妻二人没有舞蹈基础，所以舞蹈里的动作都是来自于生活中。他们把在田间挑扁担、父亲摇拖拉机、儿时养鸭养鹅的欢快场景，串联成了特色舞步。
激发满足感和幸福感
每个人都有属于自己的“快乐舞步”
但是不同的人幸福感的标准是不一样的，同样的治疗方法放在另一个人身上也许并不有效，尽管这套曳步舞不一定适合所有人，但是胡少华教授表示——
如果你还沉浸在抑郁的世界里无法自拔
把自己从床上赶起来
走出家门、走进健身馆、走进大自然
也许就走出了自己的抑郁症
发现一片崭新的天地
来源：小时新闻 浙大一院