肺是身体的第一道屏障，要抵抗外邪，很大程度上要靠肺的功能。因为一方面肺推动经络巡行，为身体各个部分尤其是体表，带去防御部队，另一方面，肺开窍于鼻，而每天的呼吸，令鼻首先接触到外面的脏东西，因此，肺的责任重大。
《黄帝内经·素问》约：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛……以决死生”。这段话的意思有二个方面，一是指肺的功能好坏，通过各条经脉、各个穴位而表现；二是指人体的各条经脉、各个穴位，其功能作用的好坏，最终表现在肺。所以，身体整个的经络运行要靠肺来调整。
古代的很多养生方式，都是以调整呼吸为主要内容。为什么练打坐对身体有益呢？打坐是身体保持静止不动，到最后却能出一身汗，为什么？因为呼吸。还有瑜伽、气功、太极等，去掉外在的种种，最基本的部分就是让人调整呼吸。
调整呼吸的作用是什么呢？从中医角度看，就是让身体气血运行得更有力量。我们都知道共振的力量。有个著名的故事，一个*队军**齐步走路过吊桥，最后把桥都震断了。有节奏地晃动后，力量会叠加。呼吸对经络的影响也是这样的。如果呼吸不匀，那推动经络运行的力量是很微弱的。怎么呼吸是有力量的呢？均匀地按一种节奏呼吸。因此，推动经络的力量增加，越来越有力，最后身上出汗。所以很多古老的修炼方式，比如气功、*坐静**、瑜伽等，都是从深长的、有节奏的呼吸开始的。
瑜伽的体式练习和呼吸练习帮助全面保持肺部健康。简单说来，体式练习使脊柱在各个方向上都得到锻炼，伸展并强健了上半身的所有肌肉，尤其是呼吸系统所需要的肌肉，使其有弹性又有韧性，从而帮助呼吸系统的有效运作。而瑜伽呼吸一方面帮助我们延长吸气和呼气。另一方面，圣光调息等呼吸练习则更深层地锻炼了呼吸肌。
西方的科学研究证明，瑜伽体式、呼吸觉察练习和调息法，能改善轻微哮喘和慢性阻塞性肺疾病COPD。对于严重哮喘病，瑜伽的效果还在进一步的研究中。建议大家在资深老师的指导下进行练习。
下面给大家推荐四个瑜伽练习，强健肺部，改善健康。
1锻炼胸腔周围的肌肉，包括前侧、后侧和两侧的肌肉
能够锻炼前侧肌肉的体式有：
各种平板支撑和侧板式
能够锻炼胸腔后侧肌肉的体式有：
眼镜蛇式
上犬式
2腹式呼吸
正常情况下，健康的呼吸方式应该是腹式呼吸。就是说，吸气的时候，胸腔和肋骨会稍稍扩展，腹部略有鼓起；呼气时，腹部放松，胸腔和肋骨放松。
这个练习在任何时候都可以进行，平躺在床上入睡前练习还能帮助入睡，提高睡眠质量。
3瑜伽呼吸法练习
一个完整的瑜伽呼吸练习通过提高肺部肌肉和筋膜的力量及柔韧性，促进呼吸系统健康，同时改善肋骨和脊柱的正位。而横膈膜的力量也会通过延长吸气和呼气而得到很好的锻炼。
圣光调息和经络清理调息是瑜伽中最常见的练习。在网络上也有很多的视频和教学。
4瑜伽*坐静**和休息术
和身体的其他部分一样，肺部和呼吸系统的其他部分也需要时间来休息和自我修复。在放松的状态下，身体不需要很多氧气，所以呼吸系统就能得到很好的休息，肺部不需要加班加点辛苦工作。因此，这是整个系统恢复和修复的最好时机。并且，放松的状态对免疫系统也有积极影响，可以降低呼吸道感染的机率。所以*坐静**和休息术也是不可或缺的练习。
愿每个人都健康，平安，喜乐!