战字第592 号
昨天，一组高原战士的面部表情图片刷爆朋友圈，给予我们带来了震感、沉默，战士们的皮肤被强日光灼伤了，这种灼伤不仅仅是“高原红”的印记，还有龟裂、脱皮“沟壑交错”的疼……
作为一名军医，今天我给大家做一个科普，也希望能帮助到这群可爱的高原的战士们。
日灼伤又称日光性皮炎或晒斑，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症性反应，表现为红斑、水肿、水疱和色素沉着、脱屑。本病好发于高海拔、紫外线强烈的地区，其反应的强度与光线强弱、照射时间、个体肤色、体质、种族等有关。
日晒伤的临床表现为正常皮肤日晒后数小时至十余小时，受晒皮肤出现边界清楚的水肿红斑，严重时可有水疱，患处有明显的烧灼感或刺痛感。症状常在24小时内达高峰。红斑水肿消褪后有糠状或大片脱屑、轻度色素沉着，也可伴有头痛、心悸、恶心、发热等全身不适症状。轻症者2-3天内自愈，重症者需要接受系统治疗，通常一周左右才能恢复。
敲黑板，敲黑板，敲黑板，如何才能预防日晒伤呢？
一是认真组织卫生防病教育，增强官兵自我防范意识。
进入高原前，要对参训官兵特别是初上高原的新兵做好卫生宣讲工作。我国青藏高原平均海拔在4000米以上，是世界上海拔最高的高原，有着“世界屋脊”之称。该地区空气干燥，早晚温差大，紫外线辐射强，官兵室外训练多，皮肤受到强烈日光照射，很容易被晒伤。晒伤的主要机制是日光中的紫外线作用于皮肤。适量的紫外线照射对人体有好处，它可以合成人体必需的维生素D，帮助人体对钙的吸收，对预防儿童佝偻病、软骨病和中老年骨质疏松症有益。近年来，由于受环境污染影响，地球臭氧层遭到破坏，到达地球表面的紫外线越来越多。根据新西兰国家气象研究中心报告，过去十年间，通过仪器测试到的太阳紫外线已经增加了12%。过量的紫外线辐射人体，会抑制皮肤的免疫反应，导致皮肤黑斑和各种炎症，严重时引发皮肤癌。
二是科学安排训练时间，选择适宜训练场地。
每天在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间。训练场地尽量选择在被风处，中午休息时不迎风坐卧或睡眠。
三是扎实做好防护工作。外出训练时尽量避免日光直射，无法避免时应着重做好物理隔绝。如戴宽边帽，护目镜，穿长衣长裤，涂防晒霜等。使用防晒霜的正确方法是在出门前半小时至一小时先行涂抹，到达户外后再定时涂抹。需要注意的是，防晒霜并不是万能的，若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤。
四是合理调节饮食结构，少量多次饮用开水。饮食应以清淡为宜，多食用蔬菜，补充维生素。因为维生素中的A、C、E有非常好的抗氧化功效，对防止黑斑形成作用明显。
五是搞好卫勤保障，做好卫生监督。医务人员要坚持每日巡诊，发现病员及时诊治。部队带出训练后，伴随保障，定期巡查，对防护措施不到位的及早提醒，坚决予以纠正。
六是主管训练部门靠前工作，针对驻防地区的气候特点，在现有防护的基础上，有针对性地增大科研，采购投入，尽量满足官兵需求。
再说一些题外话。
其实部队给大家都配发了高原护肤霜，那玩意儿还挺有用的，我们都管它叫“高肤”（通那个有名的化妆品牌gf）。但是，第一，“高肤”滋润度很好，含有大量的维生素E，但是这就非常容易让皮肤变黑，因为维E感光。第二是好多官兵嫌麻烦，不太注意防护保养。其实也有很多爱好的男生，天天敷面膜呢。
防晒的最好办法还是物理隔绝紫外线。*藏西**部队都配发了圆盘迷彩帽，各个部队也会给大家发围脖，哪怕不是制式的，也允许使用。军品店10块钱一条，冬夏两种，据说有十几种用法，包括女生用来扎头发。
当然了，日灼伤在*藏西**不是危害官兵的重疾，主要是预防急性高原反应，高原肺水肿，高原脑水肿。
好啦，今天的科普结束了，动动手指，把这篇文章转给我们可爱的战士们吧，希望他们永远健康，希望战士的父母们少一些心疼，多一些欣慰！
战驿话题 说一说高原的故事吧！！！有高原经历的小伙伴们，留言区等着你！
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作者：宁双辉 ；编辑：战驿君
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