▲夏天睡觉怎么睡的好，睡衣、被单材质很重要。（图／免费图库pakutaso）
夏天气温飙高，不开冷气晚上难入眠，加上白天拉长，许多人的生理时钟更容易浅眠、早醒。根据国外网站《lifehacker》提供了「舒眠」小技巧，让你晚上更好睡。
1.冷气开启舒眠模式
人体感受最舒适的温度是介于26~28度，的人为了节省电费，温度开太高，没有达到适合睡觉的温度，反而浪费电、空气更不流通。另外，不要等到睡觉才开冷气，建议睡觉前半小时到1小时就先开冷气让室温空气下降，让身体先适应凉感后，更快进入睡眠状态，这时候在使用舒眠模式，让冷气温度配合设定缓缓上升，避免睡到半夜被冷醒。
另外吹冷气睡觉记得睡前还是要补点水，不要怕半夜上厕所就不喝，避免身体吹了一整个晚上的冷气而严重缺水。
2.注意室内通风时段
早晨起床打开窗户通风，上班前记得关窗并拉下百叶窗，避免中午烈日曝晒，并防止下午的热风吹进室内，下半回家后，再把窗户打开通风，也可以在窗边装设水雾喷洒器，或放一碗冰块在风扇前降温。
▲冷水澡能够让身体降温。（图／翻摄自pixabay）
3.睡前淋浴或盖湿头巾
没有冷气可以开，那就去洗个冷水澡让身体降温，或是用湿毛巾擦拭身体。另外，也可以将湿毛巾摺成长条状，覆盖在额头、脖子、手臂等几个主要血管会流经的散热点。
4.换成棉质床单、睡衣
夏天有的人会不盖被子睡觉，但入睡后核心体温会降低，容易在入夜后着凉，怕热不想盖被子的人，别使用的秋冬的羽绒被，改用凉被以及定期清洗床用具，可以让皮肤感觉更清爽。另外也有人喜欢盖着厚被吹冷气，让身体感觉到安全感才能安心入睡，避开法兰绒床单或是丝绸材质的睡衣，改用100%棉质床单和宽松的睡衣可以吸汗又不吸体温！
5.注意枕头和睡姿
许多人喜欢使用记忆枕头或床垫，然后这种吸附型的材质容易产生闷热感，建议可以换个枕套或是枕头材质帮助入眠，另外睡觉时采取「大字型」睡姿比「蜷缩」睡姿还来的舒适，「大字型」睡姿能够让腋窝、腹股沟两大出汗部位散热。