蓝光对人体节律影响很大。
自诞生起，人类就习惯了日落=黑暗=睡觉。而灯泡这个发明才发明了百来年，就已经让我们的睡眠习惯发生了深刻的改变：睡眠模式由两段变成了一段，睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。
为什么？除了夜生活更丰富了，更主要的还是因为——灯光、电子产品中发出的蓝光。我们的视网膜上有一种感光细胞，主要负责向大脑汇报：“现在是白天还是黑夜？”而这种细胞对蓝光非常敏感，于是所谓的昼夜交替，在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。
当入夜后还有相当程度的蓝光照射，会让我们的身体感觉是在“倒时差”，因为日夜颠倒产生的健康问题，一点都不少。
抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量
蓝光会抑制人体褪黑激素（melatonin）的产生。褪黑激素是一种会在晚上，黑暗的环境里，从脑部的松果体产生的荷尔蒙。它的功能主要会在晚上降低我们的血压、葡萄糖、体温，让我们可以有一个充分、舒适的睡眠。哈佛大学的研究人员发现,睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品,就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发“睡觉时间减少、易被打断”等睡眠问题，即使睡同样的时间，也比睡前少接触蓝光的人更缺觉嗜睡。
而睡眠不足的危害再给我1w字都写不下，你们都懂的，我就不多说了~
影响血脂和肥胖程度
美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
原来，视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑就会认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。夜间面对手机和电脑超过3小时，身体就会开始产生饥饿感。
让你变得抑郁、儿童更易受影响
《分子精神病学》杂志的一项研究用仓鼠做实验。晚上用昏暗的灯光照射它们睡觉，这样持续4周后，仓鼠缺乏精力也不活泼了，表现出抑郁的症状，比如平时喜欢喝的糖水现在不喜欢喝了。
而对人体来说，蓝光会让人体不正常释放荷尔蒙皮质醇。白天，我们血液里的皮质醇含量会比较高，用来平衡我们日间的活动和调整免疫系统；到了晚上，在正常的情况下含量应该会降低，但是灯光和屏幕光会造成不正常的释放皮质醇，而他的水平过高时，会减少提供平静和快乐感觉的血清素数量，容易出现焦虑症状。
儿童的问题尤其严重：儿童本来就更易受蓝光影响，偏偏很多家长还给他们开小夜灯睡觉。
增加相关疾病的患病几率
乳腺癌：研究发现，经常使用电脑的女*夜性**间工作者罹患乳腺癌的机会比其他女性高17%。研究员认为蓝光抑制褪黑素，并增加了雌激素的分泌，而每3例乳腺癌，2例都与雌激素有关。
糖尿病：睡前4小时处于蓝光充足的环境下，患糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。研究人员推测，人体生物钟可能在控制人体血糖方面发挥某种作用。
以上内容来自中国眼科医生微信平台，原文《屏幕上的蓝光真的会伤害眼睛吗？防蓝光眼镜有必要用吗？》
编辑：2木
