你是一个容易害羞的人吗
本书为害羞者提供了以下应对策略：
1、告诉自己，并不只有你
一个人感到害羞
2、保持微笑，并与周围的人
进行目光接触
3、大声清晰地说话，特别是
说出自己的名字或询问信息时
4、第一个去说，做勇敢的“破冰者”
本书想告诉你
害羞是可以改变的
只要你肯拿出勇气和毅力
如果心理动力学理论令你感到沮丧
那么，人本主义学派会使你
重新燃起希望的火焰
什么是“人本主义”
从整合个体的个人经验、意识经验
以及成长潜能的角度理解人格
它的核心是
强调“自我实现”的驱力
“自我实现”是指个体不断努力
开发自身才智与能力
实现个人内在潜能的倾向
人本主义人格心理学家认为
个体追求自我实现的动机
会驱动个体一直向积极的方向
发展和变化
研究者提出：个体的自我实现
有时会与他人的认可发生冲突
“无条件积极关注”可以缓解
这种冲突产生的焦虑
“无条件积极关注”对儿童和成人
都很重要
儿童从中可以感受到被爱、被认可
尽管他们可能犯错
成人对于与自己亲近的人
应该同时给予和获得
无条件的积极关注
更加重要的
成人需要无条件的、积极的
“自我关注”和“悦纳自我”
而不是
关注那些你试图改变的缺点
霍妮
奠定人本主义人格理论基础的
主要理论家之一
她坚信个体的“真实自我”
需要一个良性的环境氛围才能实现
“良性环境”包括温暖
包括来自别人的美好祝愿
包括父母把子女当做“独特个体”而关爱
等等
良性环境的缺失
会使儿童产生一种根本性的焦虑
进而压制真实情感的自然流露
阻碍有效人际关系的形成
在上述焦虑的影响下
个体将发展出内部或人际防御
人际防御会引发个体
或亲近、或对抗、或远离别人
内部防御使个体形成
非现实的、理想化的自我形象
人本主义治疗的目标
是帮助个体获得自我实现的快乐
强化其人性中的建设性力量
支持他们不断走向自我实现