夏天快到了，现在很多女性都开始减肥了。虽然现在有很多种减肥方式，但是大部分的人他们都选择了节食减肥。但是并不是所有的节食减肥都能起到减肥的作用，以下这几种错误的饮食方式，不仅越减越肥，反而伤害身体，得不偿失。
3 个错误的饮食方式
1 . 不吃乳制品
对许多节食者而言，牛奶、冰淇淋等都是他们禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
2 . 持续吃水果餐
有些人认为午餐或晚餐只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间的最好食谱。
这种认识和做法是错误的。蔬菜和水果是膳食纤维、维生素、果糖、果胶等营养物质的重要来源，当然是人体不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定会造成营养缺乏。因此，水果只能作为正常膳食的补充，提倡多吃。
3 . 长期不吃早餐
有些女性，尤其是职业女性，有不吃早餐的习惯，以为这样既省事又减肥。
其实，不吃早餐会导致胆结石、胃病、心血管病等多种疾病。这样的减肥方法可谓得不偿失。而且，有研究指出，不吃早餐并不能达到减肥的目的，因为从晚上到中午身体长时间处于饥饿状态，午饭和晚饭时对热量的摄入能力就会有所提高。不吃早餐的人往往多吃零食，所以结果反而比吃早饭的人还要胖。
那么饮食减肥怎么做最好呢？
1.适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康也有好处。研究发现汤是一种良好的食欲*制剂抑**。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。多喝一些水，喝水有助于我们清理肠胃和排除毒素,对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
2 . 不要在压力下进食
对于有的女性来说，一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃很多。而且一般都吃薯条、汽水等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
3 . 不要推迟吃饭时间
还有些女性误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
4. 延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。
温馨提示：最好的减肥方式是运动+科学饮食，所以也不用盲目的只追求节食减肥，节食只是辅助作用，保持一个良好积极的心态，才会有好的收获。