很多人的自卑大多都是原生家庭带来的，我们的父母大多都喜欢用*压打**、比较的方式去教育孩子、督促孩子，但在这种方式下，反而会让孩子在成长的过程中渐渐失去自信，长大后想重新树立自信都很难了。对于这点，我深有体会，我从来就不是一个自信的人，不过也确实自身没有什么优点可以让我能自信起来，这跟我的童年以及学生生涯还有出来工作这些年的种种的经历都有着很大的关系吧。
也正是因为那份不自信，我站在人群中总是希望不要引起别人的注意；跟朋友出去玩的时候，我总是很欣然地接受当“绿叶”这个角色；跟公司同事一起出去聚餐的时候，也只是看别人互相举杯交谈，而我就缩在一个不起眼的角落里默默地等待着聚餐的结束时刻。渐渐地，时间久了，我发现我已经不善于与人交流沟通了，而且越来越不愿意走出去接触不同的人，有时候我怀疑自己是不是病了，哪怕独处的时候也是胡思乱想，总是为许多事情而倍感焦虑，其实自卑、消极又何尝不是一种内耗呢？如果以这种状态度过余生的话，又何尝不是对自我生命的一种辜负呢？所以我必须慢慢调整自己的状态，试着去看一些书、听一些课来搜索一些方法。以下是我认为比较有效地改变自卑心态的5种方法，希望能在帮助到我的同时，也能给大家一些感触：
1.发现自己的兴趣爱好，用业余的时间去学习，让自己的生活更充实，更有乐趣。
2.走路时，要昂首挺胸，要有走路带风的感觉，走路的力量也能让你感觉到自信感。并且尝试去做一些超出你性格以外的改变，比如你不喜欢鲜艳的衣服，怕惹人注目，那就试着买一些颜色鲜艳的衣服，即便会引来别人的目光，也要昂首挺胸，走出自己的自信。
3.挑战自己害怕的事情，每当你越害怕的时候，你就给自己一个心理暗示，比如你得到了一次在大会中的发言机会，上去后声音要大、底气要足，刚开始可能效果不理想，但次数多了，你也就觉得没什么可怕的了。
4.学会大笑，遇到有趣好玩的事情，要开怀大笑，大笑可以发泄心中的不快，心情快乐的时候，人的自信也会随之而来。
5.和自己约会，奖赏犒劳自己，比如去一家自己很喜欢的餐厅吃饭；独自进行一场旅行等等，这个独处的过程就是发现自己、提升自己的过程。
我们无需因为自卑而过度焦虑，开始去尝试这些小事情，你的自信心也会一步步地建立起来的，当你忘记周围人的眼光，学会拒绝敢于表达的时候，那么你将会越来越强大。请记住，相信你自己，一切都是可以改变的！