【如何让儿童睡得更好？】
编写：康乐智
孩子如果睡不好，爱哭闹，家长也会睡不好，所以让孩子睡好是非常重要的，可以采用以下的方法让孩子睡得更好。
一、舒适的环境：除了保证孩子睡得床、被子等舒适以外，还要注意。
1、控制尘螨。尘螨过敏是造成患者皮肤瘙痒的原因之一，也影响AD患儿出现睡眠障碍，因此建议控制睡眠环境的尘螨浓度。干净的床上用品是基本，建议家长定期换洗床上用品，有条件的可以使用除螨仪。此外，还要做到不养宠物、不铺地毯、不养花草，尽量减少生活环境中的变应原。
2、控制温度。“一热就痒”这是许多宝宝们的亲身经历，过高的体温会蒸发掉皮肤表面的水分，另原本就干燥的皮肤更加干燥。被子不是盖得越厚越好，睡袋不是越厚越舒服，空调也不是开得越高越好，以体感温暖舒适为准，室内温度以20℃左右为宜，居室环境应凉爽、通风和洁净。
二、沐浴与保湿
沐浴能清除皮肤表面的碎屑及痂皮，清洁皮肤；减少皮肤表面的金黄色葡萄球菌定植，降低细菌感染的概率；增加皮肤含水量。在沐浴过程中禁止搓澡，以免破坏皮肤屏障。水温以32~38℃为宜，1次/天或隔天1次，每次5~10分钟；推荐使用低敏无刺激弱酸性（pH值5~6）的洁肤用品。
三、足量润肤剂
有的儿童有皮肤屏障功能损伤（比如特异性皮炎），因此建议全身使用润肤剂。外用润肤剂不仅可以阻止皮肤水分蒸发，增加皮肤含水量，还可以外源性补充皮肤脂质含量，修复皮肤屏障功能。关于润肤剂的使用方法，强调“多用”，推荐AD患儿每周使用150~200克，浴后3~5分钟内使用效果最佳。
四、必要时涂药
如果儿童皮肤有一些炎症的过程，我们还是需要外用一些含激素或非激素的软膏。涂抹外用药可以消除炎症、修复皮肤屏障，从而有效去除瘙痒症状。涂抹外用药的频率视病情而异，请严格按照医嘱与药品说明书使用。尽量选择在晚上洗完澡后，在可见的皮损处涂抹药膏，这样更有助于睡眠。
目前常用于儿童皮炎的外用药物包括外用糖皮质激素（TCS）、外用钙调磷酸酶*制剂抑**（TCI）和磷酸二酯酶-4*制剂抑**（PDE4）。
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