作者简介：王者雄风，转业老兵，德道堂主，终身慈善志愿者。志在弘扬国学经典，解密生命密码！

南怀瑾先生是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、中国古代文化传播者、学者、诗人、武术家、国学大师。1918年3月18日生、2012年9月29日离世，高寿95岁。

一、南怀瑾的一生

纵观南怀瑾一生在禅宗佛学、文化教育、政治行动、经济贡献等各方面都取得了令人瞩目的成就。

作为一代大师，他集“经论三大教、出入百家言”纵横古今、博融东西之学于一身，却连个像样的文凭也没有，更有甚者、曾经有许多国际名牌大学，要冠以南怀瑾为名誉教授、博导之类的荣誉都被一一谢绝。他有句名言：“肯以本色示人者，必有禅心和定力，所以伪名儒还不如真名妓”。

南怀瑾这一辈子，从玩索而有成者到马不撤蹄的为法而忘躯至圆寂，真正实践到从“平凡”到“高贵”的最好人生“答卷”。

他对对人生的阐述如今作为很多人的座右铭：那就是“儒释道合一境界，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活”。

他的一生精研儒、释、道，将中国文化各种思想融会贯通；除此之外对于天文、剑道、医学、拳术、诗词等皆有专精，可谓是博学多才。南怀瑾一生致力于弘扬中国传统文化，著述极为丰富，有《论语别裁》、《孟子旁通》、 《原本大学微言》、《老子他说》等三十多种著作，曾被译成英、法、荷、西班牙、葡萄牙、意大利、韩国、罗马尼亚等八种语言，影响了众多中外人士。

一个人有如此之大的成就，他的智慧故然超群，但他的身体状况和精神状态肯定是超越常人之上的。这与他注重日常保健和长期的坚持是分不开的。

二、功法要领

这个功法在武国忠的《活到天年》一书中也作过介绍。

国学大师南怀瑾有一个习惯，喜欢直立双手掐腰，然后上身左右摇摆，就像做体操一样的做腰部运动。大家平常和南师谈话聊天时，大家都坐着发现他是站着的，大家担心他真的太累，劝他坐下来歇歇，他说，你们坐着还没有我站着舒服呢，你们看我站着累，其实我是在练功，比你们舒服多了，大家问他练的什么功，他说我练的是迎风摆柳功，非常简单的动作，但却可以极大限度的锻炼自己的腰部，增强自己的肾功能！

这个功法也非常的简单，其实就是：两脚分开与肩同宽，两手叉腰命门，按照前右后左的顺序进行扭腰，扭动时先顺时针，后逆时针，身体虚弱的人顺时针时间长一点，身体强壮的人逆时针时间要长一点，练功的时间最好保持上体正直，只有腰部在动头、肩膀都不要动，这个功法看似简单却极为神奇，大家试一试就知道了！

三、基本原理

原理也非常简单：养生呢最重要的就是在养肾，腰为肾之腑，所以，适当的锻炼腰部，对养肾精非常有帮助！经常做这个功能，能够让腰部的气血畅通，让肾回到本来的位置，使肾呢不会随着年龄的增长而衰老，中医还认为肾生髓、脑为髓海，因此长期锻炼在养肾的同时还能健脑！