在体制内工作，很多时候都是千篇一律，今天重复昨天的事情，这对于很多大学生来说，在一定的阶段还是很难适应的，而真正站在风头浪尖的，永远都是极少部分人，长此以往自然出现一些情况，如果在体制内过得不开心该怎么办？
首先，在体制内工作要学会调整心态和适应。一般来说，体制内比较打击人的就是提拔干部这个环节，在提拔干部的阶段，能够被提拔的总归是少数人群，而大部分人都是原地踏步，但是，在实际的工作当中，每个岗位都有“苦逼”的时候，都有加班熬夜的时候，在这样的前提下，提拔对于大部分人来说，更多是对自己工作付出的认可，但是很遗憾，体制内现实就是这样，被提拔的有时候都不是那个工作最忙的，因此，在提拔干部这个阶段，最容易让体制内的干部破防，导致心情抑郁。
事实上，学会调整心态和适应对于体制内干部相当重要。在体制内工作，虽然都是在一个单位上班，但是，人和人之间的差距是客观存在的，这些差距有可能是因为个人的性格原因给领导造成的错位认识，也有可能是外在环境条件导致，但是，只要客观存在差距，那么，在提拔的优先级上就会体现，因此，对于体制内的干部而言，学会调整心态，学会适应工作环境，学会正式与其他人的差距十分重要，否则，紧盯着自己，最终有可能抑郁。
其次，在体制内工作，要处理好工作与生活。一般来说，对于大部分体制内干部而言，公务员这份工作仅仅是一份有保障的职业，不要对这份职业抱有过高的期盼，爱岗敬业既是要求也是个人最基本的职业道德，但是，除了这些以外不要在有太多的付出，因为，付出得不到回报是常态，即使有回报，这个过程也相当复杂，很多人都难以理解，甚至难以做到，因此，做好本职工作，在其余时间多关注自己的业余爱好，这样，工作起来才不会满腹抱怨，才能以平常的心态做好本职工作，才能适应这样千篇一律的工作模式。
最后，在体制内工作要学会拒绝。一般来说，体制内工作也相当内卷，特别是对于部分有远大追求的人更是如此。因为每个人的时间都是有限，所以，对于本职以外的工作，不要去打听和接触，你要有一点这方面的倾向，这些有追求的人就会将类似的工作压给你，好给他们空出时间来和领导汇报工作，不要以自己的“苦逼”去成全他人，下班了该走就走，加班除非有领导要求，否则都可以不予理会，次数多了自然不会有人再来找你“碰钉子”。