接下来我会从理论和现实多个角度，为你分析不吃晚餐到底能不能减肥
不管吃不吃晚饭，减肥都要遵守一个能量守恒原则
摄入的热量＞消耗的热量=变胖
摄入的热量＜消耗的热量=变瘦
摄入的热量＝消耗的热量=体重不变
当然还有其他各种各样的因素，为了更简单的思考问题，咱们先以能量为参考目标
然后咱们再假设每顿饭吃的量是相同的（排出暴饮暴食和偶然不吃的等等因素），假设每天摄入2000大卡热量，按照早中晚三餐3:4:4的比例分配
早餐=600大卡；午餐=800大卡；晚餐=600大卡
至此你坚持不吃晚饭，那你每天能量付亏空600大卡（假设你每天消耗能量2000大卡），那你肯定可以瘦。
并且一个月按照数据可以瘦4-6斤（1kg脂肪按照7000-9000大卡）。看起来不错的样子
我相信看到这里，很多小伙伴已经准备好，明晚就不吃了！但这只是理性的计算，现实生活跟你设想的往往不一样。这也是不吃晚饭带来的问题，接下来一一例举
问题一、你不能一辈子都不吃晚饭
我一直提倡*肥药减**改变自己的生活习惯和饮食习惯，如果不能一辈子坚持下去的减肥方法，势必带来反弹。
不吃晚餐的时候每天能量付亏空，但当你瘦到理想体重，你还吃不吃晚餐？我相信90%的伙伴还是继续吃晚餐。
那这个时候假设晚餐还是600大卡，你一天的摄入是2000大卡，但因为你之前节食以及体重下降，都会让你的基础代谢下降，也就是你消耗的热量降低，此时就会变成摄入的热量＞消耗的热量=变胖
总结：未来会反弹
问题二、容易引起暴饮暴食，变得更胖
上面都是各种理论计算，大家可以试试几天不吃晚餐，然后带来的结果是什么…………
就是暴饮暴食，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，现代的生活节奏，一天吃三顿饭是有道理的
可能很多伙伴觉得过午不食很健康啊，很多和尚们也坚持这样吃，很长寿啊。而且过去的人也都吃两顿饭啊
但是你不知道过去的人是日出而作日落而息，差不多5点起来干活，18点就睡觉了；但现在呢？随随便便7点多起床，23点睡觉，各方面的强度都增大，你只吃两顿饭很难维持身体正常需求，因为身体消化食物也就4-6个小时，吃两顿这个时间也对不上，不信你算
所以很饿带来连个结果就是暴饮暴食，要么第二天早上吃特别多，要么就是晚上来个小烧烤……
总结：暴饮暴食，越来越胖
问题三：影响健康，得胃病
晚餐不吃代表着在接下来的十几个小时你的身体会处于十几个小时的“饥荒”状态。这样长时间的空腹使得胃酸分泌变多，长期下去，容易造成胃炎或溃疡。
先写这些，本宝宝吃完饭去了~
减肥有风险，方法要谨慎！
