抑郁情绪属于深层的复合性负面情绪。每个人都有过抑郁体验，轻则为郁闷、担忧、烦闷，重则为忧愁和忧郁，但均属正常情绪，在严重的情况下，抑郁转化为病态情绪。此时的抑郁就不是普通的悲伤、失落，而是一种心理疾病，医学上称抑郁症。
按照目前医学定义来说：抑郁症是一种常见的心境障碍，可以由各种原因引起。它会伴随着人生价值的失落而产生悲伤、恐惧、焦虑、羞愧甚至负罪感。其持续时间更长，给人带来的痛苦更大，严重者可出现自杀念头和行为。
一、中小学生抑郁情绪现状
英国著名政治家丘吉尔曾说，“心中的抑郁就像只*狗黑**，一有机会就咬住我不放。”因为这句话，*狗黑**（black dog）在英语中成为了抑郁症的代名词。抑郁症并不是极少数群体患有的心理疾病，近些年，正在呈现低龄化发病的趋势。
2019年，中国青年报在微博发起针对青少年抑郁症的调查，在超过30万人次的投票中，超两成大学生认为自己存在严重的抑郁倾向。
2020年我国心理健康蓝皮书显示：2020年青少年的抑郁检出率为24.6%，相当于4个学生中就有1个。其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。
中国科学院心理学研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019 ~ 2020年)》显示，出现抑郁症状的小学生约10%，初中生约30%，高中生近40%，比例随年龄增长而增加。
令人欣慰的是：中小学生的心理问题已经得到了国家的极大重视，教育部在官方网站发布的《关于政协第十三届全国委员会第四次会议第3839号（教育类344号）提案答复的函》中明确提出：将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
二、中小学生抑郁情绪现状的成因初探
为什么现在生活条件这么好，孩子们都被捧为掌上明珠，还会抑郁呢？经过查阅资料，走访调研得知：根源在于对孩子养、育方式的改变。这种看似是一切为了孩子好的养、育方式，却恰恰伤害了孩子。
1、中小学生的运动量严重不足
李玫瑾教授提到过：孩子缺少运动，神经就没有兴奋透，没有兴奋透，心理就容易出现问题。到了青春期，青春期的内分泌也会影响神经系统，青春期的运动很重要。我们知道，运动可以促进多巴胺的分泌。多巴胺是让人快乐的物质，如果运动少，多巴胺分泌少，孩子就没有一个“好心情”。
以前虽然没有高大上的运动场地、运动项目，但是运动一点不少。课间10分钟，踢键子、跳绳、跳房子、扔沙包等等，各种运动游戏，玩得不亦乐乎。放学后，各种疯跑、做家务、干农活，活动量很大。很重要的一点是，进行这些运动的时候，我们是发自内心的喜欢，收获了身心合一的快乐。
而现在，孩子们只有体育课和大课间才会运动，平时的课间基本在教室里活动（为了安全，怕学生出现意外伤害事故惹来麻烦）。放学后，被父母接回家写作业、看动画片，或者游走于各个兴趣班之间。运动时长、孩子的心态，都不足以促进更多多巴胺的分泌，孩子的能量还是不能完全释放。
2、中小学生失去接触大自然的机会
大自然中的许多事物都对不良情绪有着极好的疗愈效果。以前孩子多，父母大多采用放养的方式，孩子们可以自由地置身于大自然中。玩泥巴、跳水坑、摘野花、抓知了、挖红薯，有时还会亲身体验播种、浇水、收割等劳动过程，全身心都沉浸在自然中。当然，那时的孩子都很皮实。
现在的孩子，这样的机会很少，孩子失去了宝贵的体验机会，也限制了孩子释放更多情绪。
3、中小学生挫折教育有所缺失
古语讲：吃一堑，长一智。如果孩子在小时候吃过一些苦头，经历过一些挫折，那么对抗挫折的心理素质就会增强。在成长的过程中即使被很多事情折磨，也会因为心理韧劲增强了，依靠自己的力量去解决，而不会轻易积郁成疾、自暴自弃。
现在的孩子却不同了，从出生就享受着各种丰富的物质条件，没有了对抗挫折的能力。一旦遇到的难题就会手足无措，无法承受压力之重，导致心理失衡。
4、中小学生学习压力太大
现在的中小学生课业负担过重，父母要求太高。导致学生产生很大的心理压力，继而由于心理压力产生了睡眠质量低下、没有食欲等身体负担，精神上的负面影响进一步导致身体健康受到不良影响，由此进入一个恶性循环的阶段。父母和孩子、老师和学生的矛盾因为学习这件事变得非常尖锐，难以调和。孩子天天生活在紧张的气氛中，心里就像崩了一根弦，随时有断的风险。能不抑郁吗？
令人欣慰的是，中小学生的心理问题已经得到了国家的极大重视，相信随着“双减”政策的落地，终将会对青少年心理的健康发展起到积极的作用。
5、长期占用中小学学生课余时间
可能老师们的初衷是为了孩子们多学一会，不让他们以后因为自己的不努力而后悔，但是占用休息时间，只会适得其反。学生们每日处于因课余时间被占而得不到很好休息的状态，不仅没有学好知识，还影响了身心健康。据数据表明，初中生想要自杀的几率达到51%，占总学生人数一半往上，这个数字不得不让人警醒，越来越多的中小学生都产生这样的想法，确实不是一个好的趋向，身心不健康，一旦出了纰漏，谈何学习，只怕到时后悔都来不及。
三、对策
那么作为父母、学校在面对孩子患有抑郁症时该怎么应对呢？有研究表明，体育锻炼有助于获得良好的情绪体验。体育锻炼不仅能够使人保持积极的情绪状态，改善心境，而且参加一定强度的体育锻炼对抑郁和焦虑情绪有一定的干预作用，能够起到一定的治疗效果。
经常参加体育锻炼不仅能够促进人的身体健康，而且能够使人获得积极的心理效益，如提高智力水平，改善认知功能，增强自我意识，提高自信心，促进人际关系和谐，改善情绪，降低抑郁和焦虑水平等。体育锻炼在促进人的情绪健康方面的作用尤为突出。"运动与良好的心理健康有关，它能减缓抑郁和焦虑症状。"运动对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用是一种行之有效的心理治疗方法。
既然体育运动有如此多的益处，那就让我们的运动起来吧！
还运动于学生、还课间于学生，让其拥有健康的体魄、愉悦的心情；让学生亲近大自然、走进大自然，去释放更多的情绪，正面的、负面的，去解放更多的束缚，身体的、心灵的；家庭、学校，家长、老师，收起过度的呵护的羽翼，让孩子、学生亲身去感受成长过程中遇到的风霜雨雪，去品尝成长过程中的酸甜苦辣咸，体味成长的不易与快乐，淬炼成身强体壮、心健理康的新时代少年。