了解、分析自己产生“厌班情绪”的根源，是 对症下药缓解“厌恶”情绪的关键
每个人肯定各自不同，以下提供几种思路以便大家举一反三
以各种方式请个假出去错峰旅游 ——放松紧绷的心弦……一张一弛，文武之道
主动找领导谈谈心，交流情绪 ——很多职场人“厌班”的主要原因是没得到领导的注意和认可，若能得到领导的安慰和肯定，绝对“鸡血”满满
重新注入鸡血
可以尝试跟领导提出调整岗位 ——每天不再是“味同嚼蜡”、机械的工作内容，改变会带来新鲜感
寻找工作中能给自己带来满足感、成就感的各种细节 ——这是持续对自己工作产生正向激励的最有效方式，哪怕多微不足道都让自己在心中无限放大……
业余时间学习培养一项运动技能、兴趣爱好 ——一场酣畅淋漓的运动、一群志同道合的朋友……真能分散对工作焦虑的注意力
在自己内心明确工作的意义 ——是人生的其中一小部分，仅仅是赚钱的方式，坦然接受工作的无趣，“行尸走肉”地麻痹自己
寻找更好的工作机会 ——一般在一家公司工作三四年，都会有离职跳槽的冲动，新环境新工作永远都对自己有更好的吸引力。回顾自己20年的工作经历，还真是三、四年一跳槽……
以上这几种方式有积极的、有消极的，仅仅作为“引玉的抛砖”了……