现在的人，由于工作、学业、家庭等各方面的原因，每天晚上翻来覆去胡思乱想睡不着觉，还有相当一部分人，喜欢刷手机，结果，越刷越兴奋，以至于半夜2-3点都睡不着，有的甚至4点以后才能睡着。
睡眠过少容易产生很多的问题，正常人一般每天保证7-8小时的睡眠，老年人每天也要保证6小时左右的睡眠。晚上睡眠太少，会给健康带来许多问题，比如：会导致白天疲乏犯困，整天精神恍惚，头痛、气色差、憔悴衰老；还比如：可能会导致免疫力低，易感冒，易产生不适感情绪烦躁增加抑郁和焦虑症的发生几率，也可能会有肾虚、脱发、尿频尿急、头晕健忘的毛病；甚至影响工作，学习，生活。
睡眠过少经常熬夜的人会发胖。那些反复减肥无法达到目的的人，或许只是考虑到了饮食锻炼，却忽略了睡眠。
晚上睡不着，如果经过检查属于严重的神经衰弱，这就要靠药物去调节，我母亲患有严重的神经衰弱已经30多年了，一般的安神药对她没有任何作用，只有靠服用阿普唑仑而且是加大量，才能睡3小时。一般来说，只要能入睡就能保证睡眠的时间，除去严重的神经衰弱导致无法入睡，就是我们平常想的事情太多，睡前没有给自己一个安静的环境导致的。
一般情况下的睡眠障碍，可以通过很多方法去调节，我的一个朋友，从一个老中医那里得到一个方子，就是酸枣树根和*党**参，同时又水煎服，就是当水喝就可以。一段时间后睡眠就可以改善。
睡前只要做两件事，就能逐步缓解睡不着的现象，慢慢地就能做到倒头就能睡着。
首先，睡前按摩这些穴位有利于促进睡眠。我们的身体是可以自我修复的，就看我们怎样利用了。我们的身体有300多个穴位，每个穴位都有自己的功效。如：印堂穴（双眉之间）、安眠穴（耳垂后侧）、三阴交穴（内侧脚踝骨向上第四指）、太溪穴（内侧脚踝骨旁凹陷处），三阴交是三条阴经的交汇穴，可以调肝、脾、肾，太溪穴是肾经上的穴位，可以使心肾相交，最后是涌泉穴（足前部有个凹陷处）进行涌泉穴的局部点按以及局部搓揉，脚底擦热，治疗失眠的效果比较理想。睡觉前多按摩这几个穴位，哪怕几分钟都有效果。
第二，睡觉前一小时，立刻马上离开电脑、放下手机，放下手里的任何事情，做睡前的准备工作。躺在床上，专注呼吸。将意识放在放松全身，从头开始放松，一直到脚趾，等全身各部位放松了，自然而然，呼吸也变得均匀了，大脑里也就会放松下来，很快就会进入梦乡。
我曾经也是很难入睡，用过这些方法后入睡很容易，现在，我的精神状态好了，没有用什么保健品护肤品面色也一样红润了