在日本，许多人对“衰老”有负面印象。日本老年医学专家和田英树说：“希望重新思考'即使年老也能做事'的价值，做个老了也快乐生活的幸龄老者。”

以“快乐老人”为目标明智的生活方式

到了70多岁时，人逐渐变得无法做过去能够做的事情；当我们意识到这点时会感到愤怒或悲伤，毕竟这是人之常情。但事实是70多岁人仍然可以做很多事情，因此无奈的同时必须尽量保持现有功能并认真审视现在能做些什么。我认为这是一种明智的生活方式。

将“能做什么”发挥极致

残奥会是看残疾人如何充分利用剩余功能的比赛，老年人就需要这种“残奥会心态”。将“能做什么”视为当前的活法应该有所助益。无需出类拔萃的技能， 即使从年轻人角度看并不是什么突出能力，但对于这个年龄的人来说，“能做”本身就成了一件值得尊敬的事情。

40多岁时不太可能因为与周围人相同速度走路而感到快乐，但是到了70多岁仍然可以与40多岁人相同速度行走，这不就是非常好的身体资本吗？每天可以烹饪做饭，偶尔为顾客提供亲手做的泡菜； 可以独自去购物，不受歧视地与任何人交谈，可以诚实地求助他人... 只要能做这样的“小事”就能支撑起生活。相反，能够在这样的“小事”中感到快乐， 我认为这是变老的好处之一。

别再装“什么都懂的过来人”

想在“小事”中感到快乐也没有必要过度圆滑，没有必要装得自己善解人意，说“我已经70多岁了，必须适应年轻人”或“这是世界的趋势必须接受它”。相反，适度固执是可以的，倡导高龄过上自然的生活；分享长寿的经验或自己的经验教训。

“老人的旧故事遭嫌弃”是真的吗？

当我50、60岁时告诉年轻一代我的经历时，他们只是冷淡回应 “我不想听这样的老故事”，“时代已经不同了”； 我感受到了反感。因为知道这一点，所以我倾向于认为老人的旧故事是令人讨厌的。就算一个70多岁退休老人说了些什么也肯定不招人待见，“想法过时”或者“在当今世界行不通”。

然而无论多大年纪，我经常被对方不经意间的话所触动，感佩“原来如此”或“的确如此”。 即使当时没有感觉，随着年龄增长也会逐渐意识到，“原来是这样的意思”。

继续坚持自己的想法

所以可以继续坚持自认为“应该的事”。有很多事情没有人能判断它是否正确。随着年龄的增长，无论是突然想到的观念，还是想反驳对方的意见，经常最终选择什么都不说就闭嘴了。有时会控制自己的想法，害怕被认为“已经老了”或“很偏执”。但这并不意味着对方或周围人的意见就是正确的，这只是众多想法之一。

而且，政治、经济、人生观等问题不可能是“正确答案唯一”。随着时代的变化会出现不同的答案。任何领域的常识在几年内被*翻推**或出现全新的思维方式的情况并不少见。

对自己有意义的生活方式

换句话说，既然没有单一的绝对正义，就应该把想法答案用语言表达出来，至少不必适应对方或周围环境。萌生了很长时间并且自然内生的想法浮出水面，这不就是对自己有意义的提示吗？事实上我大约在10年前才意识到这一点，在那之前，我认为学习是为了“给出答案”。学习我想学的，我想知道的，我不明白的，就是寻求答案。然而渐渐地，我开始认为任何事情都没有单一的答案，甚至医学常识也会改变。换句话说，我们不知道哪个答案是半永久的正确答案；相反认为同时拥有多个答案选择才是真正的聪明。

什么是70岁的“学习”

这样，研究生活就变成了一种寻求各种可能性的行为。我开始认为，在思考“有这种可能性”和“有可能不会发生”的同时寻找一些答案才是真正的研究。现在说的“确定”答案可能并不真正正确，世界上有些人单方面强加他们的主观想法；我会反驳：“没有证据表明这个理论绝对正确，是吗？” “答案在很长一段时间内都是正确的吗？”当我这么说时，大多数人都很安静，说：“嗯，没错，但是......”

学习的乐趣永无止境

真正的学习不仅仅是找到一个答案，而是能够想到多个答案。一旦明白学习就是探索各种可能性，学习就不会有尽头。即使找到答案，如果怀疑“这就是全部吗？”或“还有其他可能性吗？”也会继续学习。

当听到“学习”这个词时，老年人往往会回避它，“够了”“我不能再考虑难的事情了”或者“现在学习已没有什么可追求的了”。但真的是这样吗？无论70 岁还是 80 岁，都有很多人确定了一个主题并正在研究；每个人都开朗，容光焕发，许多各个年龄段的人都在学习。

年老体迈的“读书”意味着什么？

学习不是为入学考试而学习，答案只有一个且通过记住很多答案获得很高声誉并踢倒竞争对手。在小学和中学教育阶段，记忆和填鸭式学习为主流，但进入高等教育或进入劳动力市场后，这些事情就不是那么必要了。获取各种知识并知道许多答案，此外应根据这些知识组织自己的想法；学习的全部内容如此，因此即使是老年人也可以毫不犹豫地参与其中。

无论你多大年纪，人类每天都会变得更聪明

事实上，一些70多岁人在进入研究生院后会参加大学课程的讲座或恢复他们想做的学习；这些人的共同点是渴望了解更多。

我们不只是寻找一个答案，而是想知道各种思维方式和观点，想变得比现在更聪明。无论多大年纪都有学习的欲望，这种渴望将继续存在。读一本书，听一堂课；学习得越多就会变得越聪明；一天一天，一点一点地变得更聪明。无论是70岁还是80岁，我认为这仍然很重要，让人快乐。

延伸阅读：当人们被赋予太多选择时便无法选择

如何杜绝时间的荒废？日本心理学家内藤谊人说：“当不知所措且有很多选择时，人很容易感到沮丧，所以意识到余生时间不多并尝试过不做选择的生活是件好事”。本文是内藤谊人新书《最新心理学BEST60重置”无聊时间》的部分内容。

强烈意识生命尽头，学会倒计时生活

懒惰的人有一个共同特质，即不知何故相信“时间有的是”；他们没有意识到自己在浪费时间，相信时间与空气一样取之不尽。一旦认为可以用之不竭，便无法产生“小心使用”的意识。

因此减少懒惰的第一步，就是要有一种“时间会用完”的危机感！强烈意识到生命尽头并倒计时生活，这样甚至会不想浪费一秒钟的时间。如果把100年的时间化为人的一生，那将是大约5000周。 你只有5000周的生命，这会會让人覺得每一天都是非常珍貴和重要的；因为留给一个50岁人的时间是2500周，想到它可能会有点慌张。

那些无聊打发时间的人并无紧迫感所以才变得懒惰，尝试余生倒计时，生活将非常充实。

想象30天后搬家会增加满意度

一个无聊度日的人若被医生告知只有一年存活期会怎么办？想必希望尽可能有意义过好每一天。这种“生命倒计时技术”的有效性已被实验证实。美国哥伦比亚大学的克里斯汀·莱亚斯将139名大学生分为两组并指示其中一组：“想象在30天内必须远离所住地方。 倒计时每天接触想见的人，或去那些心心念的地方”。

另一组没有给出任何指示，只要求记录他们30天的日常活动。两周后问及他们对现有生活满意度时发现，那些只剩下30天印象的群体更加满意。当觉得生命有限时就会小心利用自己的时间，这样可以深深地体会生活，感受到坚强生活的乐趣。我们不断意识到“时光有限” 便自然产生浪费时间可怕的想法。

选择多时不会满足

当今物质生活富裕的社会，无论做什么都有太多“选择”。例如就餐就有很多选择，日本料理、中餐、意式简餐等；娱乐有智能手机应用程序、运动、露营等。这证明社会变得更加丰富而值得感激，但也出现了一个问题。当面临如此多选择时，往往不知该决定哪一个而无法采取行动。

瑞士巴塞尔大学的本杰明·沙本指出，当人们被赋予太多选择时便无法选择；即使做出了决定也不会对自己的决定感到满意。选择多意味着搞砸（或者更确切地说，困惑）的原因之一，可能是选择太多而无法决定其中之一。

尝试过一种没有选择的生活

那么如何才能不受干扰做决定呢？很简单：就是不要给出选择项。

因为试图做出选择会感到沮丧，这时只需要重新调整为不做选择的方式即可。假设每天花了很多时间在选择出门穿的衣服上，原因是衣服太多造成的。选择太多而很难决定，即使设法决定之后仍会想，“也许其他衣服会更好”？相反，一开始只有五件衣服可以从星期一开始按顺序穿就完全不必犹豫；不会在衣服选择上迷茫。诀窍是大胆地处理不必要的衣服，这样就不必担心选择。如果决定早餐只吃纳豆和味噌汤，则不必考虑菜单；决定在周末只喜欢钓鱼就不必想，“周末我要做什么？

尽量保持生活简单而不要担心选择，这样做，自然就能以一种不沉闷的方式生活。

通过补充剂消除能量不足

有的人无论做什么总感觉提不起劲儿，没有动力；所以人变得懒惰。这些人往往没有良好的饮食习惯，没有得到需要的营养而缺乏动力。就如同没有汽油，汽车就无法行驶一样，人需要能量来行动，没有得到营养就无法发挥力量。只吃喜欢的东西，营养就会不平衡而无法得到必要的营养素，如维生素、锌和铁等，于是无法产生能量。这就是我们需要补充剂的原因。饮食均衡营养最好，但很麻烦；所以可以靠补充剂代替，让身体自然会充满力量。

懒散人的共同点是“偏食”

丹麦奥尔堡大学的阿纳特·汉森邀请业余跑步者参加哥本哈根马拉松比赛，一组在马拉松前吃自己想吃的东西，另一组则喝营养能量片。该片剂每粒胶囊含有20克麦芽糊精和葡萄糖，0.02克钠和0.03克咖啡因。比赛结束后再看，吃自己喜欢食物的组的平均时间为3小时49分26秒；接受适当营养补充剂组的平均时间为3小时38分31秒。得到适当营养会得到更多力量且跑步时间会更快。

没有得到足够营养空想“加油！”是没有用的，没有足够精力，失去动力而变得懒惰是迟早的事。懒散人一般都有偏食的特点，没有得到必要的营养也就难免会偷懒了。让我们反省一下自己平日里吃什么，以及是否有足够的营养；或许会意识到，“精力不济原因原来出在饮食上”！

“累了可以吃些甜食”的事实

与此意志力和精神力等动机相关的另一种营养素是葡萄糖。我们需要能量让自己充满斗志，而这种能量是由葡萄糖产生的。因此，如果没有动力懒惰，可试着积极吃含有大量葡萄糖的葡萄、香蕉、蜂蜜等；保证会觉得不可思议“哦，有动力”！

根据美国俄亥俄州立大学的布拉德·布什曼的说法，缺乏葡萄糖的人很难控制自己的情绪。情绪的控制需要能量，而这种能量来源是葡萄糖；有足够的葡萄糖，我们几乎可以做不想做的一切事情。长期以来人们一直说“累的时候应该吃一些甜食”，当无精打采时可把甜的东西放进嘴里。

有些人可能会担心，“吃甜食会发胖”；的确如此。

只需要用柠檬糖水漱口

可以把含有葡萄糖的饮料放进嘴里漱口然后再吐出来，尽管是一种浪费。美国佐治亚大学的马修·桑德斯实验报告，让受试者做一项非常耗费脑力的任务（阅读文章句子，只删除每行中单词字母“e”），然后令其用含糖的柠檬水漱口可以缓解他们的疲劳，接下来让他们做一样累人的工作。

根据桑德斯的说法，即使葡萄糖不应该被吸收到体内因为只漱口，但当摄入葡萄糖时，它会激活大脑前扣带皮层和纹状体；大脑出人意料地容易上当受骗。所以无论如何累了想休息一下，可尝试吃一些甜食。不摄取能量就不能努力支撑太久，所以不要忘记适量补充能量。