现代人80%体内都患有湿气，湿气一旦侵入到体内，身体就会出现各种各样的症状，比如会感到疲倦、无力、烦躁，还会觉得食欲不振、头晕恶心。甚至会引发妇科疾病！看来，湿气太重对人健康影响很大。祛湿也逐渐成为现代人担心的问题。
湿气3大预警，不注意湿气变湿毒
1. 刷牙干呕：如果起床后刷牙时，总是喜欢呕吐一下才舒服、总感到嗓子里边总是有东西似的，有种丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是有一点点。并且吐不出来，那么这个症状也说明体内有湿气，且有严重的趋势。
2. 月经不准：要是经常住在非常潮湿的地方，或者是让你们的身体受潮的这些女的就会让你的身体变得比较差，而且在来例假的时候也会感觉你的胳膊腿儿非常的累，而且一直都是有低烧的月经的量会特别少，而且还会让你的肚子很疼的这些事情。
3. 四肢无力：生活当中我们经常看到一个人，特别是健康的年轻人，老是说自己是真没有力气。这种情况下可能就是一个人的湿气比较重，造成四肢比较疲乏，身体抵抗力低。所以就会感觉到四肢无力，这是湿气重的一个很常见的现象。
湿气害人不浅，那怎样可以有效祛湿呢？
橘皮中的黄酮类化合物有理气调中、燥湿化痰的作用，可治疗由脾虚湿盛引起的脘腹胀满，而薏米在祛湿除湿上应用更为广泛，它可直接作用于脾，脾是负责运化水湿的，当一个人脾虚时，水分无法及时排除体外，就造成湿气，因此健脾可以除湿。
橘皮薏米粥
1粳米、薏米均泡发洗净;陈皮洗净，切丝;马齿苋洗净，切丝。
2锅置火上，倒入清水，放入粳米、薏米，以大火煮开。
3加入陈皮、马齿苋煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
湿气小妙招：
1. 洗完澡或者汗蒸完，或者泡完澡，或者是健身完之后，一定要把身体擦干，不要一直流着汗，不然会导致湿气再入侵，因为身上的汗液很多都会以一种很冷的水滴的形式重新入侵到你的身体里面。
2. 注意不要吃那种生冷的东西，尤其是女人，女人的消耗不算多，男人可能会经常流汗，吃些冷的还没多大的问题，可是女人本身就是偏冷的，吃了生冷的也容易湿气入侵身体的。
3. 湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃驻湿),包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。