来访者困惑

我是一名新手宝妈，宝宝1岁半，婆婆从宝宝出生就从老家过来帮忙。我婆婆这个人特别喜欢抱怨，经常跟我抱怨：“带孩子太累了”“每天都在家带孩子好无聊”“孩子太不听话、调皮”......刚开始我还能耐着性子听，后来听多了就觉得很烦，特别是她总说要把孩子带回老家，这让我很生气。

但出于对她的感谢与尊重，我几乎都让着她，加上我本身也性格比较内向，也不太会表达，所以基本没有跟她红过脸，就是总自己生闷气，经常把自己气得胃疼，现在感觉自己可能是生闷气生多了，身体也越来越不好了。我该怎么办？

专家分析

生气是愤怒、不满或委屈的表达形式，有些人会通过语言或肢体攻击向让自己产生负面情绪的对象来主动表达，有些人则会通过生闷气来被动表达。

心理学上有个心理学概念叫做自我攻击，即当我们因为某事产生负面情绪，又不能直接向引发情绪的对象发泄时，我们就可能利用转移机制，把这种负面情绪转移发泄到我们自己身上。也就是说，生闷气也是自我攻击的一种形式，它经常会出现在亲密关系、亲子关系和婆媳关系中，也会出现在朋友、工作关系中。

表面上看，生闷气减少了不必要的矛盾，事实上是在堆积矛盾。其一，生闷气本身会内耗严重，让情绪垃圾越堆越多；其二，生闷气并不能隐藏负面情绪，我们会在言谈举止中不自觉地表达不满，对方是可以直接感受到的；

心雀支招

生闷气看似自己处于“低位”，实际上，生闷气者的内心是希望对方以低姿势（如妥协）来满足自己的需求。

当你对婆婆的态度表现出忍或生闷气时，你以为你是处于“低位”，但你的潜意识是希望通过这种行为，让你婆婆看到你对她的包容与忍耐，而且你也会不知觉地暗示你的婆婆，你对她很大度。

当你婆婆感觉到你这种潜意识的“高位”态度时，则可能会通过不断抱怨，来间接告诉你“她的不容易”，进而希望获得你的认可，这种相处模式其实是恶性循环，久而久之就会造成更大的伤害。该如何处理呢？

1、审视自己处理问题的方式

生闷气是一种比较偏执的处理问题的方式。通常喜欢生闷气的人，无论在哪种人际关系或场合都会相对高频率出现生闷气的行为。这跟我们的成长环境、人生经历有关，可以说还受我们自己的人格特质的负面影响。

所以你可以整理分析自己：是否经常生闷气？是否自我认知比较负面？是否容易产生焦虑、抑郁等负面情绪？如果是，那么你可能本身就是一个比较喜欢生闷气的人。

2、解决当下问题，不把问题扩大化

生闷气还有个诱导因素，即我们可能会通过想象，把小问题扩大化，比如当听到婆婆说孩子不听话时，我们可能会想，是不是婆婆不想给自己带孩子？是不是不喜欢自己？是不是自己哪里做得不够好等等。

事实上她可能只是想表达孩子调皮，自己有点辛苦。所以你只需要尝试解决当下的问题即可。既然婆婆因为带孩子出现了负面情绪，你就帮助婆婆缓解一下情绪，比如直接和婆婆表达自己的感谢，节假日给她放个假，允许她偶尔带着孩子回老家一两周；给她安排一次老年旅行等。

3、恰当的情绪表达与转移

通过交流倾诉来帮助自己释放情绪，当觉察到自己对婆婆的某些行为出现不满情绪的时候，可以尝试直接向婆婆表达自己当下的感受，和婆婆共同探讨解决方案，或者向老公求助；也可以找朋友、咨询师等寻求帮助。同时，也可以合理地将情绪转移，比如听音乐、写日记、看电影等。

带孩子并不是一件轻松的事情，大家互相理解、包容与尊重，一家子才能过得越来越好。