化疗是乳腺癌的重要治疗手段之一，化疗药物进入人体，会杀灭快速生长的细胞，但是这种药物没有办法判断是癌细胞还是正常细胞，所以对人体增殖较快的其他细胞也会造成损伤，比如头皮毛囊细胞、胃肠道粘膜细胞、骨髓造血干细胞等。

脱发就是化疗最常见的不良反应之一，发生率为10%~100%，平均发生率约为65%，一般出现在化疗后1~3周，在随后的治疗周期中，脱发会逐渐加重，2个月左右脱发情况最为明显，这让很多重视外貌的患者很抵触化疗。

其实，徐医生在这里告诉大家，真的不用太过于担心，脱发情况一般在化疗结束后3~6个月后就会好转，迎来头发再生，如果患者想让头发快速的生长，还可以试试以下这些方法：

减少头皮刺激

使用温和的洗发水和护发素，避免使用香波和含有强烈香味、酒精或水杨酸的护发素；尽量远离含有大量化学物质的洗发用品；避免染发或烫发，否则会使头发变弱，脱落更快；减少使用吹风机、直发器和卷发器，减少梳头时对头发的拉扯。

饮食优选

选择一些富含氨基酸和维生素的食物，如莴苣、 卷心菜、瘦肉及菠菜等促进头发生长。有研究发现，铜、硒、锌、锰等微量元素的缺乏能够使抗氧化酶活性下降，导致细胞损伤毛囊数量增加，引起脱发，所以化疗患者可在饮食中补充上述微量元素。

补充大量蛋白质

蛋白质的摄取很重要，头发有 85% 的成分由角蛋白 (一种特殊的蛋白质) 所组成。可以选择吃鸡蛋、喝蛋*粉白**的方法增加摄入。但选择高蛋白饮时，要先和医生沟通，确认成分不要含有植物性荷尔蒙的成分。

头皮防晒

由于没有头发的保护，头皮直接受到光照、风吹就会受到损害，出现干燥、缺水的情况，营养物减少，对头发的生长形成了阻力，所以，想要头发长得快，戴上遮阳帽、打伞等物理防护，避免头皮曝晒受伤。

心态平和

化疗脱发是可逆的，我们要坦然接受自己，用平和的心情面对, 学会对头发的自我护理，保持良好睡眠，全力配合医生争取治愈！

我是乳腺外科医生徐佳

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