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女孩子们是不是都比较关注自己的腿型呢？那么看看自己的小腿吧，是不是有部分女生就会抱怨为什么自己的小腿有点粗壮？首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿，才能对症下药。腓肠肌发达，不外乎以下几个原因：

1、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋走路，更多的是利用小腿肌肉在发力，因此腓肠肌会变得发达，就显得粗壮。应对这种情况应该尽量少穿高跟鞋或下班后马上对小腿进行放松。

2、体脂肪厚

对于这种情况最重要的就是减脂，要强调的是：没有局部减脂，只有全身减脂。可以从运动+饮食这两方面着手，运动方面可以先做有氧训练，一定要每次坚持30-45分钟，每周3-5次；饮食方面控制总热量的摄入，尽量清淡饮食。要保证每天的摄入小于输出，才能更好减脂。

3、运动原因

长期进行一些体育运动，小腿发力过多也会造成肌肉型小腿粗壮，比如短跑运动，跳跃，跳绳等。小腿爆发力的运动项目自然会运用腓肠肌发力。如果你是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松。

4、水肿原因

食物中盐分太高会锁住身体的水分造成水肿，解决办法就是饮食尽量少盐，清淡饮食。

5、基因

基因遗传我们决定不了，但是可以通过后天努力，改善生活中的一些不良习惯去尽量避免小腿发力过多的运动。完美的身材其实都离不开运动+饮食，不要心存侥幸的心理觉得好的身材会有捷径。好身材没有捷径，只有通过自己的勤奋努力才能达到理想的身材目标。