莎莎如愿以偿怀上了小宝宝，得知这个消息后，公公婆婆高兴坏了，天天变着花样给她补充营养，什么活都不让她干，只让她在家中静养，悉心呵护下的莎莎却患上了便秘。她很苦恼，老是感到腹胀，不吃药吧，不能正常排便；吃点通便的药吧，又怕影响到胎宝宝……
准妈妈是便秘的高发人群，不可以采用药物治疗，但持续的便秘会使影响准妈妈的身体健康，使之没有胃口，情绪不佳。最主要的是准妈妈患上了便秘，却危及到两个人的健康。
“便秘原因”
怀孕后，准妈妈为了宝宝的健康成长，吃了许多高营养的食品，但这些食物有时过于精细，缺少对肠道有益的膳食纤维。准妈妈蔬菜摄入不足，胃肠道内纤维素含量不够，引发便秘症状。
孕酮增长：
从怀孕第4个月起，准妈妈体内孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降很多。孕酮使胃肠蠕动变慢，食物通过准妈妈胃肠道的时间明显延长，引发便秘几率大幅提高。
活动过少：
许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动很少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
胎宝宝：
随着宝宝的发育，准妈妈胀大的子宫对排便肌肉产生压迫，造成胃肠的蠕动频率减弱；腹部增大后腹肌力量也在逐渐减弱，造成排便力量下降，因此容易造成排便困难。
器质性病变：
准妈妈在孕期出现痔疮、肛裂等直肠疾病，不及时治疗很容易使病情迅速恶化，这会增加准妈妈患便秘的几率。
TIPS：
准妈妈担心痔疮会恶化，限制自己的排便次数也是引起便秘的重要原因。
“便秘危害”
对准妈妈：
便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，影响将来给宝宝哺乳。
对胎宝宝：
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
“便秘应如何治疗?”
饮食调整为先
出现便秘，亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手，可加用食疗方法，如菜粥、松子仁粥等。平时注意多喝水，且适当在水中加些蜂蜜，润滑肠道效果更加明显。吃些无花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，其中的膳食纤维可加速肠道蠕动。
对于有便秘的准妈妈来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。
药物调整辅助
在医生指导下，适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物,如乳果糖、果导片、中药麻仁润肠丸、麻仁磁脾丸等。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对宝宝无毒副作用。
对于经过调理没有康复迹象的准妈妈来说,。也可以使用一些渗透性的泻药,如乙二醇4000、乳果糖山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，扩张肠道、加快蠕动而排便，粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于准妈妈。准妈妈出现大便干硬、排便困难时,则可以用生理盐水灌肠，如果比较严重，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。且使用时需必须由医生指导进行，
运动治疗不可少
国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，称为卡捷运动。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让排气或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
“便秘应如何预防?”
预防要提早
在怀孕前一定要到医院进行检查，发现直肠及肛门疾病后应及时治疗，以免怀孕后病情加重，又不好用药治疗。
好习惯要坚持
养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，利用胃一结肠反射即在早餐（或午、晚餐）后排便，可收事半功倍之效。有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。
运动要经常
在身体条件许可的情况下，准妈妈应当少卧床，多运动。每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。
饮食要注意
主食：
在主食方面，科学调理方为上。膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻准妈妈的便秘症状。因此进食不可过精，准妈妈适当的吃一些粗粮，如糙米、全麦食品等含有纤维素的食物，以此来保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于宝宝的生长发育。
蔬菜：
更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。可多吃芹菜、韭菜、黄瓜等富含膳食纤维的蔬菜。根据季节变化合理食用新鲜水果，香蕉、芋头、苹果可促进促进肠道蠕动，兼有预防和治疗便秘的作用。
饮水：
在饮水方面，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液，有刺激肠蠕动的作用。同时可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。
TIP：
口味上，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油。
休息要注意
睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
