随着近几年雾霾天的增多，不少人的嗓子都出现了大大小小的问题。那么除了出门带防霾口罩，还有哪些在生活中常用的润喉止咳小措施呢？
其实有很多日常的食物都有这个作用，下面就教大家几个健康小食谱。
第一个就是我们冬天常见的南瓜。南瓜性温、味甘无毒、润肺益气、治咳止喘，用南瓜辅以蜂蜜，有止咳的效果。南瓜250克、蜂蜜15克，先把南瓜蒸熟，捣成浆糊状放凉，加上蜂蜜拌匀，饭前空腹吃。民间也用此方法来治哮喘，可见其止咳的效果是很好的。
第二个推荐的是罗汉果雪梨饮。罗汉果性味甘良，具有止咳、解暑的功效，而雪梨则是清热养胃、滋阴润肺的佳品，两者搭配在一起。清热止咳的功效更强。罗汉果一个，雪莉两个，将材料洗净后放入砂锅（也可用普通锅），净水烧开，改文火慢炖，煮20到30分钟，即可饮用。
除了以上小窍门，大家也要记着在咽喉痛的时候忌食辛辣、刺激性食物，比如芥末、辣椒、咖喱等。忌食生冷食物，比如冰激凌、冷饮料等。也不要抽烟喝酒，少吃煎炸熏烤类食物，比如炸薯条等。在感冒等病症多发期的冬天，大家一定要保护好身体，防止雾霾带来的疾病。就算不小心感冒，在咳嗽初期也不用着急吃止咳药，多吃点雪莉、苹果类的食物是有助于止咳的。