天气越来越暖和，家长们很喜欢在节假日带孩子出游，但却发现孩子早晨总是嚷嚷着不想起床，起床后精神也不怎么好，还经常出现呼吸系统疾病，以及肠胃不适、不爱吃饭等症状。尤其是个头儿，怎么越长越慢了，真是把人急死！尤其3~5月正好是孩子长个儿的高峰期，再这样下去，真是耽误事儿啊！
原来，这都是“湿”在作祟！
中医说“万病由湿起”，如果孩子体内湿气重，会导致脾胃退行，消化功能下降，孩子不爱吃饭，吃了营养也不能很好地吸收。
长久不祛湿，湿气淤积体内，影响身体正常生长发育，不长个儿！
营养摄入不均衡，还会影响孩子的智力发展。
湿气重的孩子胃肠道消化功能下降，食物停滞胃肠，会增加肠、胃、肾脏的负担，使孩子的免疫能力下降，遭受病毒感染，导致孩子时不时就发烧。
所以，如果孩子成为“大湿”了，妈妈肯定急得团团转，这是要生病的节奏啊！
此“湿”不同彼湿，要分内外
❶ 天气潮湿或涉水淋雨，最容易让空气的“湿”通过呼吸和皮肤进入体内。这是外湿。
❷ 孩子贪吃零食，爱喝凉水，不运动，脾虚，导致消化功能异常，“湿”就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这是内湿。
6个表现，判断孩子体内是否有“湿”
❶ 吃饭没食欲：从中医角度来说，春天湿气重导致脾胃退行，孩子会出现胃口不好，不愿意吃饭的表现。
❷ 精神状态不佳：孩子早晨睡不醒，不愿起床，白天也经常打不起精神来，显得很疲倦。
❸ 大便粘腻：便便容易粘在马桶壁上；给孩子擦屁屁很费纸，还总感觉擦不干净；便便颜色发青，不成形。
❹ 刷牙时恶心：孩子刷牙时有干呕的现象。
❺ 睡觉流口水：体内有湿气会影响脾的功能，脾虚后不能运化水液，睡觉时容易出现流口水的现象。
❻ 舌苔厚腻：舌苔粗糙，很厚，看起来发黄发腻。
如果孩子有其中两项表现，爸爸妈妈们就要引起重视了！
赶跑湿气，从饮食开始
将体内的湿气赶跑，孩子的胃口才会好起来，变得主动要吃饭，人才会有精神。
❶ 少吃冷甜食：应少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。
❷ 少吃虾、蟹等海鲜：还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
❸ 祛湿食材不妨多吃：平常的饮食中多做一些可以祛湿的美食，是非常不错的方法。
土豆、燕麦、薏米、小米、红豆、胡萝卜、山药、冬瓜、鲫鱼。这些都是不错的祛湿食材，只要搭配好了，都是孩子爱吃的美食！
-
土豆炖牛肉
准备：牛肉1000g，土豆2个，洋葱2个，西红柿2个，胡萝卜1个，葱、姜、老抽、料酒、醋、白糖、黑胡椒碎、油、盐适量。
做法：
❶ 牛肉冲洗干净，切块，冷水下锅焯烫2分钟，捞出，再用温水冲去浮沫，沥干水分备用。
❷ 土豆、西红柿、胡萝卜洗净、切块，洋葱洗净、切丝，备用。
❸ 锅内放油烧热，牛肉下锅煸炒一会儿，加适量老抽、料酒、白醋调味。
❹ 放入洋葱、西红柿，撒入白糖和黑胡椒碎继续翻炒。
❺ 姜、葱下锅，倒入足够的热水，大火烧开后，放入土豆和胡萝卜，炖至肉烂、汤汁粘稠即可，出锅前放适量盐调味。
营养提示：
中医认为，土豆性平，味甘，能健脾和胃，益气调中。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和有不错的功效。从中医上来说，牛肉也是一款补脾胃的食材，对因脾脏功能减弱导致的体内水液不能正常运化有帮助。这道土豆炖牛肉不仅营养丰富，颜*诱色**人，是一道下饭菜，更能帮助孩子补脾祛湿。
-
凉拌黄瓜
准备：黄瓜、盐、黑胡椒、柠檬汁。
做法：
❶ 黄瓜洗净，皮可削可不削，看个人喜好，切薄片。
❷ 加入适量盐、黑胡椒，柠檬汁，拌匀即可。
营养提示：
黄瓜味甘甜，性凉，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。这个季节直接凉拌吃清爽无比。还可以加入西红柿（具有利尿祛湿的作用）、奶酪块一起凉拌，颜色丰富，孩子更喜欢。
-
红豆红枣薏米糊
准备：大米20g、红豆+薏米70g、红枣6颗。
做法：
❶ 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。
❷ 将浸泡过的红豆、薏米、大米，和红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。
营养提示：
从中医上来说，红豆、薏米的搭配是祛湿的好方子，而红枣是温和的滋养食材，现在正是南方春雨绵绵潮湿得不行的时候，这个时候和孩子一起吃一碗红豆红枣薏米糊定会暖意融融。
-
芝士焗红薯
除了上面这些，红薯也是一款健脾补虚的好食材——《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。
做法：
❶ 红薯洗净、去皮、切块，蒸熟。
❷ 把红薯块放入烤箱容器中，铺一层芝士碎。
❸ 入烤箱，200度烤到芝士表面稍焦即可。
也可以将红薯对半切开，用锡纸盖住，入烤箱180度烤熟，然后拿出撒上芝士烤至表面焦黄即可。▼
总之，给孩子祛湿，应多吃健脾胃、祛湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。另外，让孩子多多运动，增加出汗机会，都对祛湿有帮助。