一、走出去改善心情。上半年出去旅游了3次。看到花红柳绿，一派生意盎然，被疫情压抑的情绪得以全面释放。
二、与慢性湿疹斗智斗勇
受慢性湿疹困扰，天热以后身体每天出汗，根本无法远行，整天被困在空调房里，作茧自缚。
1、请医生。中西药都试，根源是气血两虚，在无数次看医生，抓药、煎药、喝药过程中煎熬着，湿疹反反复复。
2、求自己。秋分（8月8日）忽然开窍，既然喝药的目的是提升气血，八段锦也可以。自己习练八段锦有一段时间了，但并没有坚持，原因是对其中的个别动作还是有些抵触，如两个蹲马步动作，因为气血不足以支撑腿部力量，决定先从站桩开始，先练习腿部力量。
感恩遇见更好的自己
【1】每天坚持站桩。8月8日至今已站145天。一是线下指导。先生会根据我的桩型进行调整，调整一个动作足够我习练几个月。二是线上自学。通过阅读网上文章学习，遇到什么问题搜索什么问题。通过4个月的练习，身上的僵硬逐渐变得柔软。
每天坚持站桩
【2】每天坚持记录。每天记录站桩体会，定期复盘。刚开始是21天复盘一次，为的是养成习惯。现在是按节气复盘。因为身体的24个脊椎骨正好与24节气相对应。
每天坚持记录
【3】改变不良习惯。这个太重要了，之前看医生，湿疹反反复复，以为是医生无用，实际上是自己的不良生活习惯导致身体的气血不足，如久坐、熬夜、长时间看手机。通过记录站桩日记，发现只要早睡和少看手机，第二天站桩效果就很好。发现这个情况后，就开始有意识调整。这是一个正向循环，当站桩效果好的时候，又会促进睡眠，睡眠好了，气血就会充盈，比吃什么补品都有用。
改变不良习惯
【4】学会换位思考。我一直觉得我有在换位思考。通过站桩“每日三省吾身”后发现，远远不够。我之前只是站在我自认为舒适的层面进行换位思考，忽视了外在环境变了，换位思考点也要随之改变的道理，这也是通常大家说的磨合期吧。今年家里单位里都有出现变化的情况，需要重新磨合，如何能够磨合成功？自然是要学会站在对方的角度思考，然后找到新的平衡点，“海纳百川，有容乃大”，心胸要如大海般宽广，鄙视一杯水的胸怀。只要打开心胸，所有事都不是事。进一步打开自己的心胸，接纳更多的人和事，心胸宽广了，也会疏肝理气，气血自然会更加充盈。
学会换位思考
【5】不再好为人师。先师孔子早就说过“三人行，必有我师焉”。圣人尚且如此谦逊，我又何来的资格为人师？任何的事情当你能够坚持下来，一定有一个促使你下定决心坚持的理由，比如这次能够坚持站桩，就是因为慢性湿疹折磨得自己忍无可忍，开始影响到自己的生活，加之喝药太痛苦，相比而言，目前站桩调理更加适合自己。那么同样，如果没有这个因在前，就不会有现在的果。同样，当你对别人嘚啵嘚嘚啵嘚的时候，别人并没有痛点，如果是外人，最多不表示反对，但也是左耳进右耳出，如果是家人，直接会给你一个白眼，要么就直接仍给你一句：不要在我面前当老大。你以为的好心，在别人那什么都不是。
不再好为人师
【6】拒绝无效社交。拒绝不是件容易的事，向外求的时候以为通过社交会结交更广的人脉，但当开始向内求的时候发现，无效社交就是在浪费时间。通过这么多年的时间沉淀，再好的朋友，即便是家人，都要保持一碗汤的距离，更何况关系一般的，聚会闲聊不过是在浪费时间。这样的时间留给自己，做自己喜欢做的事多好。
拒绝无效社交
三、四大收获
1、湿疹保持稳定。这是最让我开心的，虽然还没有完全痊愈，但比较稳定了，不似之前喝药的时候，会反复，时好时坏，坏的时候是全面爆发，不似现在，基本稳定在几个区域，而且逐渐向好。
湿疹保持稳定
2、睡眠时间延长。这个很给力，未站桩前，我是典型的入睡困难，每天靠刷手机或听书才能入睡。站桩后秒睡时间变多，特别是站上15分钟晚桩，22点前入睡几率大大增加，睡眠时间也变长，偶遇熬夜，后面会一觉睡10小时左右。睡眠是最好的补药，睡眠充足，思维愈加清晰，反应更加灵敏。
睡眠变得更好
3、视力不再模糊。未站桩前由于手机看得多，产生视力模糊，哪怕是看人都会重影。自站桩后，一方面减少看手机时间，站桩后即使如同现在持续用手机码字，视力模糊情况也很少发生。
视力不再模糊
4、排便次数增加。中医有“开太阴”之说，“太阴主开”，手太阴肺经开在表（就是出汗），足太阴脾经开于下（主要通过排便）。因为站桩时后背的脊椎一直保持挺直，会使气息变得顺畅，脾功能得到恢复，大便就会增多，会持续地把体内的寒湿之气和垃圾排出，脾胃会变得越来越好。
四、2024年：把站桩当成过日子，相信会越来越好。
