往沙发上一瘫就不想动
周末赖床宅家一整天
稍微干点活就觉得累
总觉得脑袋昏昏沉沉
动不动就心慌气短
……
这些在常人看来比较“懒”的行为，排除器质性病变或慢性病外，从中医理论讲，有可能是体虚发出的信号。
你属于哪种「懒」？对应的又是哪种「虚」？
气虚：无精打采
气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。
气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易出汗，身体免疫力下降，易被风寒侵袭。
如果长期处于气虚状态，没有得到改善，还容易引起肥胖、习惯性便秘、各种炎症等问题。
改善方法
适当补充些补气的食物，如糯米、玉米、南瓜、黄豆、熟菱、马铃薯、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳等；少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物。
平时建议适当服用有补气作用、性平味甘或甘温的补益食物，如人参、*党**参、太子参、黄芪、白术等，可以用来煲汤或者泡水服用。
血虚：不爱活动
血液是人体传输营养物质的重要载体，当血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。
血虚体质的人面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉，掉发增多；容易有头晕目眩、手足发麻、肌肉无力、贫血等症状，女性还容易出现月经量少、经色淡、经期推迟甚至闭经。
改善方法
适当吃龙眼肉、红豆、黑木耳等，直接食用或煮粥吃都可以。需要提醒的是，血虚的人应尽量少吃生冷辛辣食物。
日常饮食可适当加入性味甘温、补益气血的熟地、当归、白芍、阿胶、丹参等，也可选择四物汤调补。
阴虚：心烦失眠
阴虚的人怕热，常有皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。
另外，阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。
改善方法
阴虚的人首先需要滋阴，阴虚火旺的人还需要及时清热生津，建议平时多吃百合、糯米、银耳、梨、甘蔗、西瓜、山药等。
有针对性地调养，用麦冬、枸杞、石斛、玉竹、元参、柏子仁等药食两用之物加食材炖汤。
阳虚：畏寒怕冷
阳气不足的人面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。容易出现畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等情况。
另外，阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。
改善方法
多吃温平补益的食物，如韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、黑豆、茼蒿、鱿鱼，芡实、羊奶、奶酪、核桃等，忌寒凉食物。