抽筋，指的是肌肉不由自主的一种强制性收缩现象，尤其是小腿部位的肌肉痉挛最为多见。在日常生活当中，有很多老年人经常会出现腿部抽筋的现象。为什么中老年人总是容易出现腿脚抽筋？中老年人腿脚抽筋就一定是缺钙吗？

——哪些情况下，可能会导致腿部抽筋？

1、缺钙

很多时候，我们的腿部出现抽筋的问题，缺钙是原因之一。当身体钙质缺失，就会导致我们的肌肉群出现由于缺钙导致的痉挛，也就是抽筋。一般出现这样的问题，大多数在孩子以及老年人身上。

2、缺乏营养元素

除了缺乏钙质会引起腿抽筋以外，如果老年人群身体当中缺乏其他的营养元素，也会引起腿抽筋现象。比如在缺乏维生素B1的时候，就很容易导致出现腿抽筋的情况。

另外，如果体内缺乏维生素C、维生素D，以及优质蛋白、镁元素等各类营养元素的时候，都会引起下肢肌肉发生异常痉挛现象，从而使老年人群反复腿抽筋。

3、局部压迫

有些时候，我们出现了局部压迫的问题，不仅仅会出现脚部发麻的情况，还有可能会出现腿脚抽筋的问题，出现了这一问题，我们不需要过于担心，只需要保持血液的循环，过会后，抽筋的问题就会有所好转。

中老年人，腿脚总抽筋，别盲目补钙，建议这样做

1、适当补充营养

由于缺钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。建议多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

其实可以试试驼奶。

驼奶算得上是现有所有乳制品中的一颗明珠了。驼奶的营养价值远超其他乳制品，含钙量、微量元素含量均比其他乳制品含量高，这也是其被称为“沙漠白金”的原因。

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十分建议中老年人每天来上一杯岁月优驼，补钙的同时，为身体补充其他营养，缓解抽筋，并且加强骨质健康。

2、做好保暖

尤其是针对于中老年人，做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。到了秋冬季，尤其容易出现足部发凉，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。

3、科学锻炼

锻炼，永远是除开饮食，最健康的生活方式了，对于中老年人也是如此。部分老年人害怕跌倒，就喜欢坐在家里，其实这才是不健康的生活方式。进行适当的运动可以大大加强我们的身体素质，甚至延年益寿。如果年纪较大，行动不便，可以打打太极，慢跑等都是不错的选择。

总而言之，对于老年人进来讲，如果在日常生活当中经常出现腿部抽筋现象时，一定不要盲目补钙，极有可能与以上三种因素有关。