家长们请注意，如果孩子出现拉大便痛、不愿意拉大便、长期大便难，一定要重视。长期处于便秘状态会产生腹胀、食欲减少等现象，严重时甚至影响生长发育。
该如何预防便秘？湖南省第三人民医院中医康复科医生欧阳平为大家支招。
1.充分补充水分
养成清晨空腹饮水再活动的习惯，一般儿童早晨起床可以喝50毫升至80毫升温水。
2岁至5岁的儿童应每天保证600毫升至800毫升的饮水量，6岁至10岁儿童每天摄入800毫升至1000毫升，11岁至17岁每天摄入1100毫升至1400毫升。
2.摄入足量的膳食纤维
多吃膳食纤维丰富的食物，如五谷类（玉米、燕麦、糙米等）、水果类（苹果、火龙果、香蕉等）、绿叶类（菠菜、韭菜、芹菜等）、根茎类（红薯、南瓜等）。
3.增强运动
适当进行跑步、游泳、跳绳、球类运动等等，可带动胃肠蠕动，加快吸收消化。
4.减少油腻和高糖食品
过量饮食滋腻易阻碍脾胃运化，油炸类和奶油制品易引起消化不良和便秘，应减少食用。
5.定时排便
每日定时蹲厕，让大肠形成按时排便的规律。建议每日6点至7点晨起，稍运动后蹲厕排便，每次蹲便时间尽量不超过10分钟。
如果孩子出现了便秘，可以试试中医推拿。
揉按板门：板门穴位于手内侧大鱼际处，每次揉按约120次至200次，能健脾和胃，消食导滞。
清大肠：大肠穴位于手指外侧缘，由手指关节处单方向推至指尖，每次约200次至300次，能泻热通便。
医生提示，便秘症状持续未得到改善，小孩出现烦躁不安或情况加重，建议及时就医。
岳阳晚报全媒体记者 罗凯 通讯员 欧阳平