气候越发干燥后，供暖又成为致命一击。室温上升虽然好幸福，但有没有感觉嗓子干爆了！别说唱歌了，早上起来连句话都说不出，真不知道中国好声音的孩子们是怎么熬过一个个寒冬的。
天生的好嗓子，也会因为干燥无法发声，导师还怎么为我转身！别着急，阿噗教你几招，让你平稳过冬。
防止室内干燥，花式增加湿度
控制室温
冬天室温最好不超过22摄氏度，一方面可以避免室内外温差过大,另一方面，过高的室温也会造成干燥。
研究表明,室温控制在15~20摄氏度时,更利于脑力工作的工作效率。
增加室内湿度
水汽蒸发能缓解室内空气干燥。睡觉前，在暖气附近摆放一盆干净的水，增加挥发。
如果想更快的挥发，就得加大水和空气接触的面积,比如拖地！你会发现,刚拖完地没几分钟,地面就干了,水分很快就跑到空气里了。
另外，在室内放置绿植，不仅能释放出氧气，也是增加室内湿度的好办法。
保证室内通风
冬天，室外雾霾比较多,天气又冷,很多人不愿意开窗，其实开窗选择好时间段,有益身体健康。长期不给室内换气，容易滋生细菌，也会造成室内干燥。
早上十点后到下午两点，这段时间开窗通风半小时,通过室内外气体的交流,让室内的干燥情况得到合理的缓解。
合理使用加湿器
一般来说，开空调的房间由于房间里空气中的水分都被空调的排水管排出去了，空气会比较干燥。
这时候，需要加湿器来增加空气湿度。空气湿度保持在45%-65%空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适。
用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。
由内而外的*制抵**干燥
解决你已经干燥的皮肤
如果你因为长期的室内干燥，造成嘴唇干裂，喝黄瓜猕猴桃汁可以得到改善。
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙，一起放入榨汁机,倒出加入蜂蜜，餐前一小时饮用。
皮肤干燥的妹子，可以吃一点红薯炒乳瓜，得到一些改善。
做法:红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入清炒即可。
嗓子不舒服这样
研究表明，盐水漱喉能有效缓解喉咙发炎，缓解嗓子痛的症状。冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。如果喉咙有刺痛感，可以加点蜂蜜来润滑。
鸡汤含有一定的盐分，钠有消炎、缓解嗓子疼的效果，而且鸡汤的营养成分也比较丰富，能增强抵抗力、促进机体自愈。
补充体内水分
早起喉咙冒烟，皮肤干燥紧绷甚至瘙痒，这是身体缺水的信号，要缓解干燥症状,多喝水是最直接的给身体补水方法。
每天至少要补充2000ml的水，每天分时段喝水，对给肌肤补水摆脱冬季皮肤干燥是很有帮助的。
多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，多补充维生素c，维生素e，维生素a等。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。
洗澡太多也会让皮肤干燥
冬天经常洗澡会造成皮肤表面的优质破坏，加剧皮肤干燥的程度，导致瘙痒症。
洗澡时，注意将水温控制在32摄氏度左右，且淋雨时间不宜过长，盆浴30分钟以内，淋雨15分钟内即可，避免皮肤脱水。
如果皮肤不是很油，可选择中性的浴液和香皂，每隔三天用一次为好，使用后注意清洗干净，避免伤害肌肤。洗澡后，要全身涂抹润肤露，锁住皮肤表面水分，缓解皮肤干燥。
阿噗有话说 加我微信：uphealth
眼睛感觉干燥，很可能是因为视觉疲劳哦。促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法:多眨眼。
文 丁小姐
新媒体编辑丁小姐
图片来源于网络
ID：shishangjiankang22
关注时尚健康公众号，健康好生活↓
识别下面二维码，*载下**时尚健康全新推出的 UP健康 APP，获取最全面的健康信息，以及一对一的私教服务。
