在生活中，我们或多或少会有负面情绪的时刻。
即便我们脾气再好，偶尔也会闹情绪、不开心。
那么当负面情绪来时，我们需要做什么事？
今天，我就来和你们分享两大情绪问题：
- 为什么你会有负面情绪？
- 如何处理负面情绪？
01.
为什么你会有负面情绪？
我给你总结出5点原因：
1.你被误导。你不被正确教育。
别人给你灌输的思想可能是不对的。
从母胎出来后，我们第一声“哇哇大哭”。
家里人不会打骂你。
反而，大家会认为哭是很正常的，甚至是生命迹象。
可是，长大后，我们哭了。
我们就开始会被教训“都长那么大了，还哭？真丢人”。
慢慢地，我们开始扭曲自己的真实感受。
甚至为了展示别人希望的样子，而伪装自己。
你明明很难受，却假装笑。
你明明很在意，却说：“没事”。
2.事与愿违。
你明明想升官发财，却沦为穷光蛋。
你明明想自律，但就是有一切诱惑在身边打扰你。
你明明很爱一个人，却觉得对方不爱你。
总之，你对生活的期待过高，而现实往往是无常地在“毒打”你。
3.念头不对，发心不纯正，思维模式也不对。
比如，做自媒体本来就是做自己的。
但为了流量，你却千方百计写迎合他人的文字，包括蹭热点等等。
营销本来是给对的人，推荐对的产品。
但你却只顾自己的佣金收入，不管三七二十一，向别人兜销自己不认可的产品。
也许，你一开始是想帮助别人。
但走着走着，你可能会因为一己私利，而忘了初心。
4.误导、走偏。
人类建造房子是用来遮风挡雨的。
可现在的房子却成为投资资产、甚至是谈资的利器。
人类发明的车子是用来代步的。
可现在车子却成为“门面”。
人类研究手机是用来方便联系他人的，
可现在手机却成为疏远他人的“罪魁祸首”。
明明想聚餐，结果我们却是各自玩自己的手机。
人类发明产品是为了解决问题，让生活变得更美好。
然而，我们越来越被各种产品包围着，甚至是成为产品的“奴隶”。
我们赚钱，是为了更好地生活。然而，我们却因赚钱，而忽视自己的身体健康和家人的感受。
我们学习知识是为了解决生活问题。然而，我们却因为学习知识，而迷失在信息的海洋里。
5.自定义。
这件事就是好的。那件事就是坏的。
我是好人。他是坏人。
我是对的。他是错的。
但现实世界，往往没有一个标准答案。
更多的是处于黑白之间的灰色地带，以及好坏之间相互交换。
他有天使的一面，也有魔鬼的一面。
好了！以上是我给你总结的导致你可能出现负面情绪的5点原因。
在我看来，唯有先充分认识事实的真相，再了解引起负面情绪的根源。
你才能走出负面情绪，成为一个更成熟、情绪更稳定的人。
02.
有哪些高级情绪管理方法，能让你夺回情绪的制空权，做自己生命的主人？
首先，我们先来明确一点：情绪从何而来？
产生情绪有三个步骤：
第一：外界事件的出现
第二：事件刺激的大脑，甚至挑战你的人生信念。
第三：你开始有情绪反应，喜怒哀乐。
那大多数人一般是如何处理情绪的？
有些人直接当众咆哮，来表示自己的不满，以此来掩饰心中的恐惧的。
有些相对理性、情绪管理能力好一点的人，会刻意选择压住自己的情绪，但是这种方式是非常损害自己的身心健康。
在网上，我们通常会看到两种情绪管理的方式。
第一种是直接教你一些器层面的方法。
比如，跑步、写日记、做自己喜欢的事情，等等。但这些做法往往是治标不治本。
第二种是教你一些术层面的方法。
有一些情绪疗法、冥想，包括我最近在看一些书身心灵方面的书。
第三种方式是最为根本的，也是最高级的方法。
这也是我今天给你们分享的高级版情绪管理法。
也就是说，我们要从根本上改变自己的思维模式。
包括你对事情的看法、态度、人生观等。
目的是即使做到遇见不好的事情方式，你也能稳如泰山，不以物喜，不以己悲。
具体的做法如下：
第一：你要非常明确地知道情绪产生的根源，往往是你期待过高，而现实又狠狠给你一巴掌。
这时，你只能用情绪的方式，还像身边的人是物展示自己的不满，以此来保护自己。
但事实上，情绪犹如一扇门。
每一个门都有配套的钥匙。
你可以把钥匙交给别人，也可以拿在自己手里。
当你身边的人事物不满时，你完全可以这把钥匙拿回来自己手里。但很多时候，我们就忘了钥匙，我们可以拿回来。
我们不必要对过去耿耿于怀，对未来忧心忡忡，我们完全可以让自己活在当下。
第二：观内心
如果你脸上没有污点，那镜子怎么找出来？
很多时候你之所以有情绪，是因为你的观念和思维方式出现问题。
反过来，如果你的想法是对的，那么你怎么又会事与愿违？
第三：观情绪
如果你尝试做冥想就知道，在冥想时，走神是很正常的。
当想法出现，我们观看它就好。
这就像我们坐在马路边等公交一样。
你静静看着车来车往就好。直到回神，直到你想要的公车准时到来。
记得：你不是情绪垃圾场，只进不出。
第四：把问题当成转机。
问题出来了。
我不满意了。
好！那我接受就是了。
然后，我能不能“吃一堑长一智”？
接着，你再把问题当成人生下一个跳板。
比如，我最近也感受到自己情绪不好。怎么办？
问题引起我的求知欲。
让我直接去学习、去看情绪相关的书。看完，我觉得有收获，就出来与你分享自己一些方法。
第五：拉长视野，放眼未来。
你当下焦虑没钱。10年后，你可能觉得钱不重要，身体健康更重要。
你当下放不下一个人。10年之后，你可能会觉得没有谁，离不开谁。
以上就是我今天想从更高纬度给你分享的5种管理情绪的方法。
但你现在开始学习情绪管理。
想要从以上5大维度入手，从根本上做好情绪管理，还是有点难度。
接下来，我来跟你分享一些临时应对情绪的小方法。
03.
分享9个小而美的情绪管理小技巧
1.每当事与愿违时，读一读这三句话。
也许，你心情就会好许多。
樊登老师说：
“这个世界大量的事情就是事与愿违。
这个世界的复杂性，超出我们人类的简单想象。
所以，不要着急。不要老是觉得为什么我改变了。为什么我努力了，还没效果。
一努力就有效果。这是小孩才做的事情。作为长大的成年人，你就知道耐心很重要。
你需要把眼前能学到的东西，慢慢学好。
然后，等着他们之前发生相互的作用。然后，突然爆发的那一刻，你自己都感到吃惊，怎么自己变得那么厉害”。
罗翔老师在《十三邀》中也谈到：
人要接受事与愿违啊，我们太有限了，我们只能做，我们觉得是对的事情，然后接受，它的事与愿违！
人要接受自己的有限性，承认你的理性是有限的，承认你的阅读是有限的，承认你整个人就是在偏见之中，你这一生就是在走出偏见......当你这样想，你就会有一种反思。
另外一句话是说：
人最大的痛苦，就是无法跨越「知道」和「做到」的鸿沟。像笛卡尔所说的“我思故我在”，思考是对的，但也很容易让我们沉浸于一种幻想之中——仿佛我只要思考到了，我就能做到，但其实不是这样。思想过说过深刻的东西，你就真的以为自己做到了，很大时候是一种自欺。
人民日报中也说：
02.及时记录当下的情绪
豆瓣有一个话题是：“情绪记录日记”。
如果有条件，当你情绪来时，你可以及时写出此时此刻，你的情绪是什么？你在思考什么？
这样做的好处是是释放大脑记忆压力。
参考原理是契可尼效应。
当你写出来，大脑就会默认为记住了。你再也不会耿耿于怀了。接下来，你就可以转移注意力了。
这也是最喜欢用的方法：写作疗愈法。
我刚开始读书写作，不是为了变现。
而是避开负面情绪给他人带来不良影响。
也是为了独处，找到自己。
让是想自己的人生经验，信号差一笔资产。等我老时，我可以做在院子，赏花、撸猫，回忆这一生。
3.明白相由心生，一切都是你内心的投射。
你之所以会有情绪，是因为你无法理解佛学智慧中的“空性思维”。
你还会贪嗔痴。
在《因果的真相》中说到：“贪产生了计较；嗔产生了怨恨、愤怨，甚至想要毁灭；愚痴产生了遗憾、不甘心的情结。这些情绪就是祸害的种子！”
4.“不迁怒，不贰过”
哀公问：“弟子孰为好学？”
孔子对曰：“有颜回者好学，不迁怒，不贰过。不幸短命死矣！今也则亡，未闻好学者也。”
孔子的“第一门生”是颜回。
因为它能按道理来处理人和事，不因自己的情绪而变，该怎样，就怎样。
而我们却很容易被情绪左右。
有句话说：“君子任道，小人任情。”
5.你的牙齿需要每天刷，要不然，会口臭。
你的脑袋需要每天都洗，要不然，会变笨。
同样，
你的情绪需要每天都清理，要不然，会爆发。
6.减少欲望，降低标准，你会不会大喜大悲。
7.别把自己绑起来，别给自己太大压力，放轻松点。对自己好点，你心情就更愉悦。
8.培养自己高级而感性的能力。提高自己审美能力和格局，让自己活在爱和感动之中，而是一直处于愤怒，紧张，恐惧，焦虑之中。……
《因果的真相》中说：
一个进入自己空性的人，他会渐渐地不再争执于道理，只有一份慈爱的流露，不断地观察自己的心量够不够，自己的慈爱有没有不足的地方，而不再计较于任何对或错、谁有理谁无理了。
9.把自己修炼好之后，换个圈子吧。
有时候，并不是你不对，而是你处于的圈子不对。你的能量层级太低了。
图片来源网络。能量层级理论来源于霍金斯博士。
好啦！
以上就是我今天要给你分享的5种根治情绪化的方法和9个小而美的情绪管理小技巧。
希望你看完本文之后，能走少点负面情绪，少点内耗，多点快乐。
愿你也能成为一位生活富足，内心丰盈的天使。
我是@读旅世界
陪你终身成长。