月经来之前你会不会被自己的体重吓到？上秤的那一刻，简直不敢相信自己的眼睛，竟然重了三四斤！本来心情就差，这下更是烦到爆炸！

来让我们好好看看，这位亲戚为什么会带来这样的礼物？

在生理期前一周，女性体内会有水分滞留（对容易水肿的人影响特别大）。增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。

这是为什么呢？

这是体内的黄体酮（女性怀孕早期的重要激素）在“作祟”：如果你没怀孕（换言之当你的生理期到了），这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞都会多锁住一点水分，这是为了保护你。

虽然这不是真正的胖，但会让你觉得自己变大了一号，腰也粗了肚子也大了，心情也随之差了。

但生理期后一周，雌性激素分泌增多，多余水分会被排出体外，这时由水分带来的体重会下降。这并不代表生理期后你减脂成功了，所以不要得意忘形！

建议你不要太看中体重秤上的数字，你可以称重去了解这位“亲戚”让你多了多少水，但不要纠结在此，不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。

就算抛开激素影响，你日常体重也会受到几种因素的影响，包括流体的波动和你体内食物的数量。事实上，体重在一天中可以波动1.8公斤，这取决于你食用了多少食物和液体。请理性看待体重秤上的数字，最直观判断减脂效果的方法是：用卷尺测量腰围和每月固定时间和状态下（如：月中清晨排便后）给自己拍照可以显示你实际上正在减肥的变化，即使体重秤上的变化不大或很大。

月经期即便有水肿状况也不能忘了多喝水。尽量避免太过油腻的食物、酒精和高盐，这些都会让身体加速锁水。

但生理期后体重也没降啊？

这可能是生理期前，你没抵抗住高糖高碳水的诱惑，自己吃了什么心里没点b数吗？

所以生理期后体重不降是自然的喽。

我建议你在每个月那几天里，在你不理智前，尽可能用残存的理智想一想，自己是否真的愿意保持这么“重”或更重。

我是国际高级营养师莎拉冬娃

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