运动节食就是不瘦。
为什么你吃的又少又运动就是不瘦？我总结了四种可能。
·第一，饮食结构太单一导致营养不均衡。不是缺维生素就是缺营养物质。都知道减重的基本原理是摄入<消耗，这样体重才会动起来。但是我很少看到有人说营养充足是持续减重的重要条件。脂肪的消耗是生化反应，反应式肯定就不止一种物质，就像1得加上1才能等于2。
而脂肪消耗的过程中其他参与其中的便是各种营养素，水分也是其中的一员。就算有再多的脂肪，流水线上有工人缺席，整个流水线都会瘫痪。所以饮食结构是整个减重过程中最重要的事。
·第二，身体进入平台期了。其实真到了这里你反而应该高兴，说明你的身体正在慢慢适应减肥的过程了。在这1、2周内我个人是不建议你整天盯着体重数字纠结，因为在你不知道的地方身体是在变瘦的，或许是腰围，或许是大腿，甚至是内脏。你要做的是继续保持规律饮食作息，在积极的心态下平稳度过这2周。
当然假平台期不算，说的就是那种一两周瘦了两三斤的人，你那只是身体水分的变化而已。
·第三，你只是以为吃得少实际吃的并不少。假设你三餐确实有少吃，你确定你挡得住亲朋好友的热情么？比如同事的零嘴，朋友的土特产，孩子递过来的糖果，亲戚送的水果，甚至你是偷偷藏起来小颗的巧克力。巧克力可能每一样热量都不算太高，但质变引起量变，这些东西加起来可不比一顿饭少。
偶尔吃一两口零食影响大不大也是要分人的。作为普通上班族的你如果做不到精准计算一天总共摄入多少大卡的能量，那我劝你还是放弃零食，别给自己减肥制造障碍。
·第四点，运动了为啥也不瘦？关于这点你可能搞错一个常识，运动本身并不能减肥，它的本质只是加速身体适应减肥的过程。大家都学过初中物理，你想让这个加速过程效率且持久，那肯定需要施加一个持续的，有规律的力，你自己想想你的运动频率是否达到能让你身体感受到这种持续的规律的力。
以上就是我关于减肥的一些浅见，有不同意见欢迎大家一起交流。我是四个月减肥30斤的凡锅，持续分享减肥经验，有兴趣的可以关注我。