“好不想上班啊！”
“也不知道是不是只有我自己会这样，压力一大就会头痛，而且是那种痛到睡不着，睡着了还会被痛醒的程度……好想摆脱压力啊，否则总有一天我不是过劳死，就是过压死……”
呸呸呸！快别说这不吉利话！
不过的确，压力大啊，已然成为了现代生活的常态，也是现代人亚健康状态的罪魁祸首。
不瞒大家说，每当有许愿机会的时候，熊也会双手合十：
“就让压力全部消失，让我做一只无忧无虑的快活熊吧！”
直到后来熊在一本书中看到了一项斯坦福大学的科学研究。
研究结论是，适度的压力对健康而有活力的生活是有益的，焦虑的缺乏也不利于我们的健康。
从此以后，熊许的愿望就变成了：
“就让我和压力和谐共处，做一只健康的熊吧！”
在熊提到的这本书里，也就是这么说的——
“不要想着完全摆脱压力，你要做的，是调节它，控制它，缓和它。”
今天熊就把这本书推荐给大家，书名就叫《释放：过上无压力生活的7个原则》。
书的作者有两位，迈克尔·奥尔平和萨姆·布兰肯。
迈克尔先生作为美国压力管理的顶尖教授，已经从事压力管理有关的课题研究30余年；
他的关于减压放松练习的教学片，被制成CD、DVD、MP3等多种形式风靡美国。
而萨姆先生是美国的一位著名培训专家和演讲明星；
他在青少年时期经受了常人难以想象的巨大磨难，但他最终顶住压力，改变了自己的命运。
书中，迈克尔先生的压力管理术，结合萨姆先生的现身说法——
向我们讲述了6个应对压力的小方法，帮助我们减轻压力的损伤，与压力和平共处。
熊呢，就把这6个方法一一整理并分享给大家。
感到压力很大很大的时候，就快看看这份压力自救指南吧~
先把最重要的事情做好。
在当今的社会，工作负荷过重是最常见的压力诱因。
“今天要做的工作太多了……不想起床……”
“做报表开会汇报约谈客户……唉，又要加班了。”
“工作总是做不完，我好差劲……”
像这样，工作太多，不仅会使我们的效率低下，还会使自信心和积极性受到打击，身体状况也受到影响。
作者也说，我们的大脑只能同时聚焦于一件事。
“在从事多任务时，你无法把每一件事情都做好，只能把工作做得平平庸庸。”
因此，作者建议，我们应该养成重要事情优先的思维模式，即：
先把一件或者某件最重要的事情做好，再去考虑哪些不重要的事情。
时刻记住“没有那么多必做的、重要的事情”，压力就会减轻许多。
熊觉得啊，人类和机器的区别，就是面对多任务时，人类会灵活思考、会选择、会排序。
所以我们啊，千万不要把自己变成一台枯燥的工作机器喔！
定下一个明确的小目标。
作者说，大部分过度紧张、无法与压力和平共处的人，都缺乏一个目标。
没有目标的人，在生活和工作中往往态度消极、缺乏动力，遇到一丁点儿压力就会紧张过度；
而一旦紧张过度，又会使我们更加无心工作，更加消极……
进入一种压力死循环的状态。
所以，作者建议我们，要花时间想清楚自己在生活中究竟想要什么，并写下一个积极的目标。
在作者看来，只有我们拥有了一个积极的目标，并愿意为之奋斗，才能将压力转换成内在的动力。
不过啊，这可不能像我们每个人年初都会立的flag一样——不久就倒。
作者也说，我们应该定期回顾这个目标，并且以此提醒自己，让目标成为我们的行动指南。
熊觉得啊，一个阶段的目标，就像是这个阶段的小小“灯塔”。
在“灯塔”的指引下前行，我们就再也不会紧张恐惧啦~
尝试理解、接受他人的想法。
在工作和生活中，我们难免会与别人发生分歧。
当别人提出不同于我们的观点或意见，我们很容易就会认为自己的能力受到了质疑，进而引发愤怒甚至争吵。
在作者看来，面对不同的意见时，固执己见，也是造成压力的一种重要因素。
“这种反应会让我们更加孤立，更容易不堪重负，进而把我们推向更加紧张的死胡同。”
因此，作者建议我们，要养成拥抱多元的思维模式，即：
以宽容的心态去倾听、理解他人的想法，看到别种想法的闪光之处。
熊觉得啊，我们每个人的与众不同，正是我们最大的资本。
而两个人的合力，也总是能超过一个人的力量噢。
不要把他人的烦恼压力变成自己的。
有时候，很多压力和烦恼，并不是我们自己的，而是来自身边的人或事。
比如：
同事的抱怨和吐槽、朋友的失恋心情，老板的心烦气躁……
这些他人的压力和难题，往往也会激发我们的焦虑——
“同事一定工作太累了，我待会帮他一起做吧！”
“朋友失恋了一定需要帮助，我必须安慰安慰她……”
“老板一定需要建议吧，啊啊啊可是管理方面我一窍不通……”
作者说，就像这样，我们总是认为自己有必要帮助别人解决问题，却不知从何下手，才会使自己也产生焦虑的情绪。
因此作者提醒我们，有时候压力是我们从别人身上复制过来的，而这种压力我们大可不必承受。
当然，作者的意思也不是对他人的事情不闻不问；
而是他认为，面对他人的消极情绪时，比起提供帮助，更好的解决方案是换位思考，理解对方的想法和感受。
我们只需要带着尊重和耐心，认真聆听他人。
让对方知道，至少还有一个人是愿意去理解、去倾听自己的感受的。
这样一来，不仅我们自己会感到轻松，对方的烦忧情绪也会逐渐消散。
在熊看来，这也是一场小小的情绪上的“双赢”。
毕竟，倾听与理解，就是我们能给予对方的最伟大、最难得的礼物吧。
消除压力的最好办法，就是直面它。
其实啊，很多时候，我们都在被动地承受来自各方面的压力。
比如，领导突然下达的任务，长辈们突然的催婚催生，等等。
在这些突然来的压力面前，我们如临大敌，总是轻易被牵制，被动地招架一切。
而作者想告诉我们，消除压力的最好办法，就是转被动为主动，直面它。
也就是说，面对领导突然下达的命令，与其抗拒、烦躁，不如将它视为升级打怪的任务，主动应对；
面对长辈的催婚催生，与其想方设法敷衍，不如直接表达自己的想法。
在作者看来，想要拥有这样主动应对的态度，最重要的是要明白——
虽然我们自己无法控制外部世界，但是自己也不能被外部世界所控制。
熊也觉得，无论是多么大的压力，我们生活的控制权，永远都在我们自己手上。
拿好人生的遥控器，快乐还是焦虑，主动还是被动，都自己做主吧~
做一些能治愈自己的小事。
即使什么事也没发现，我们也会对未知充满担忧，产生一些关于未来的压力……
因此作者说，我们可以通过一些方法，缓解我们日常的紧张心情。
比如——
闭上眼睛想象一些快乐的事物；
跑步、健身，感受大汗淋漓的畅快；
联系亲密的朋友，共度一个轻松的约会……
熊啊，也想给大家一个小小的建议：非常疲惫的时候，就让自己好好睡一觉吧。
即使是难以入睡也没关系，就清空脑袋闭上眼睛，顺其自然的放松自己——
在不知不觉之间，我们就可以滑入梦境里，享受一场美梦啦。
“生活中的压力是我们最好的老师。
如果我们被迫不得不经受熔炉般的考验，我们所能做的最好事情，就是从中去学习。”
熊希望大家都可以
在压力中得到成长
化压力为动力
化动力为人民币~
哈哈哈
各位，晚安~
