“超我”的状态说的玄玄乎乎的，让人听了不明觉厉。其实这个不是什么高级难度大的事，其实就是让意识自我反思。比如你现在惊恐发作了，心慌胸闷感觉动不了，动一下就要过去了，身经百战的你知道自己焦虑发作了，这时候如果你去劝自己说，你别焦虑啦，不要再焦虑，这是没有用的，就好像人不能抓自己的头发把自己提起来，你不能指望焦虑本身打败焦虑，所以你需要的是一句非常简单的呼唤“超我”的“咒语”，就是此刻我的身体在发生什么。
这个问题一旦被抛出来，本来深深陷入焦虑循环的自我意识就会宕机，超我才有机会出来。超我其实就是一种审视自己的意识，你不去叫它，它是不会出来的。而当你问自己“此刻我的身体在发生什么？”这个问题的时候，你本来的那一套思路完啦，不舒服啦，这不会是猝死的信号吧？完了完了完了，真的要猝死了，这套思路才会被打断，打断之后超我才有机会出现。为什么说要活在当下？其实就是只有你真正清晰自己当下处境的时候，你就会发现其实也没有那么难堪，超我就是这么一个简单的玩意儿，但是有人就会说，我也问自己了，但是超我怎么就不出来？养兵千日，用兵一时，你还需要平时训练，而平时训练的方法我其实每期都在讲，就是闭上眼睛让大脑关机，然后放空，什么也不想。
一开始你关机一秒你就会觉得头晕脑胀，但是经过不断的训练，你就可以真正放空自己，而你放空自己的时候，超我就会接管我们的身体，而当你能够不断的延长放空的时间，那等你在焦虑注意力没法集中的时候，你问自己“此刻我在做什么？”的时候，超我就能够接管思维，让你跳出愤怒、焦虑、烦躁的情绪了，这个就是我解决焦虑发作的方案。
