一、保持 睡商 ，给大脑充分的休息
兄弟，别怀疑，第一个方法，真的就是让你好好睡觉。
因为能够睡一个好觉，真的是一个非常非常重要的能力和技能，也实实在在的影响着你的记忆力。
2014年发表在《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。
当然，睡眠最重要的作用是可以让大脑在清醒的时候一直保持一个高速运转的状态，还能让你保持愉悦的心情。
如果你也尝试过那种熬夜学习到三点的感觉，那最后的学习效率怎么样，你应该很清楚。而且你可以仔细想一下，为什么网抑云用户都是在晚上发作——那就是因为睡眠不足的时候心情格外差！
所以，听哥一句话，好好睡觉，别熬夜，没有任何知识是需要你着急在今晚上就学完的。
二、管住自己的左手，记忆力就可以直线上升
当年还在上高中的我，多少个夜晚是这样度过的：
“哎太无聊了要不我来一发把”
15分钟后
“我他妈在干什么？”赶紧把片删了。
第二天晚上
“哎，太无聊了，要不我来一发把”“我*妈的他**我怎么把片删了”
赶紧拿出手机找资源。
15分钟后
“我他妈在干什么？”
赶紧把片删了。
当年的我，熬夜、伤身以及精神紧张（毕竟还要躲避室友侦察），直接导致了精力严重不足，记忆力越来越差。后来我只动用了两个步骤就解决了。
第一步，压制作案想法。
鲁迅说过：“一见短袖子，立刻想到白臂膊立刻想到全裸体，立刻想到生殖器，鲁迅说过：“一见短袖子，立刻想到白臂膊，立刻想到全裸体，立刻想到生殖器，立刻想到*交性**，立刻想到杂交，立刻想到私生子，中国人的想像惟在这一层能够如此跃进。 ”
比如说：夜跑五公里，打两个小时篮球，做半个小时无氧运动。
你信我的，累到你只想洗洗就睡的时候，你根本就没心思撸了。
第二步，远离作案工具。
地球人都知道，左手和手机是撸的重要工具，没有工具就没有办法作案了，所以我们只需要两个动作。
1、睡觉的时候把左手从被窝里拿出来。
2、睡觉前把手机离自己一米开外。
这两个步骤缺一不可，否则实难见效，多了不敢说，你先保持十天看看，别说记忆力了，整个人精气神都会不一样。
现在，别控制你的左手，给我一个关注，OK？
三、吹牛逼是最好的记忆术。
没想到把，我们汉族人民的传统美德，吹牛逼，竟然是最好的记忆术。我这里指的是给别人吹牛逼，而不是听别人吹牛逼哈。
不是我瞎说，我是有科学依据的。根据，金字塔学习模型。
听讲的吸收效率只有百分之5，而教授给他人的效率则高达90%。
为什么你老爹喝醉之后，能够吹出不一样的烟火。那都是因为多年的主动学习的效果啊，你以为你老爹喝多了就啥也不是，但你爹的学习效率是你的18倍。
所以，想记住点儿什么非常简单，找到一个同样也不会的人，然后把东西教给他，，他会不会不知道，反正你肯定会了，就这么简单。
当然，想学会这一招也不是那么简单的。我们要做到，一个避免，三个步骤。
什么叫做一个避免呢，就是避免照本宣科式的吹，你见过你老爹和别人吹牛逼的时候，照着书念嘛？所以，我们在给别人教授的时候，也不能机械式的复述书本上的内容。一定要用自己的语言说出来。
那么怎么把书本里的内容总结成自己的语言呢？需要三个步骤，
- 首先，整合内容找到内容中的关键节点（比如说一些关键词，知识点等）。
- 然后，梳理出内容之间的逻辑关系。
- 最后，把这些点，按照梳理出来的逻辑关系，用自己的话串起来给别人讲一遍。我们举个例子哈，比如说我们现在要跟别人讲述“破窗效应”：
环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。以一幢有少许破窗的建筑为例，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。
第一步，标出重点词汇，
不良现象，放任存在，人们仿效，变本加厉，以....为例。
这就是这段话里边的关键词。
第二步，理顺逻辑关系。
这段话可以分成，两个部分。前一部分是观点，是因果关系，后一部分是案例，也是因果关系。
第三步，用自己话把这些关键词，用刚才的逻辑关系说出来。
我会这样讲：
破窗效应指的是。某件坏事，如果任由它存在，人们就有可能纷纷效仿，甚至变本加厉。就比如，如果马路上有一些纸屑，而没人去清理的话，人们就会觉得这是理所当然，最后这条道路会脏乱无比。
我们对比一下，意思完全一样，但是内容几乎不同。当你给别人讲东西的时候，能够把书本里的句子像我这样转化成，自己话教给别人你就成功了。
以上，就是我总结出的改善记忆力的四个方式。
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