骨骼健康，对人体健康的影响也是不能忽视的，都说伤筋动骨一百天，发生较大的骨骼损伤，需要耗费大量时间去休养，不仅要面临身体的疼痛折磨，还需要别人照顾。
更重要的是活动受限，需要长期躺在床上，是个既费钱又费神的问题，在骨骼疾病中，大家比较熟知的就是骨折、骨质疏松，或者是一些关节炎。
但其实有一种骨骼疾病，要比大家想的重要，就是关节软骨出现损伤，对身体产生的影响比较多，治疗起来也比较麻烦，有些人听说关节软骨一旦受损，想要好比较困难，不容易恢复，真的是这样吗？
为啥关节软骨会损伤？
使用期限长
软骨是骨骼之间的保护膜，对骨骼产生的保护效力还是比较高的，在活动期间，难免会产生一些摩擦，而关节软骨的作用，就是为了 减轻摩擦力 ，保证骨骼更加强健，减少产生问题。
可是，随着年龄增长，软骨的 使用期限拉长 ，若是不能做好保养，就容易使得 软骨能力退化 ，从而出现一些损伤，导致软骨的 弹性和脆性变差 ，一旦受到不良刺激，就会增加患病的可能性。
行为性损伤
有些不合理的行为，频繁的去做，长期下来，也就容易对关节软骨造成损伤，主要是不断的给关节软骨施加压力，重压之下必有损伤。
不合理的行为主要会有不良的姿势，比如 久站和久坐 ，尤其是穿着 高跟鞋 久站的人，对关节软组织造成的损害性会更大。
还有一些人疏忽对各个重要关节的 保暖 ，让大量的 寒气进入关节 ，从而导致关节软组织损伤。还有一些人运动不合理，要么是 不运动 ，要么就是 剧烈运动 ，这些行为都有可能给关节软组织带来伤害，导致关节软组织损伤。
疾病因素
比如说骨骼型的畸形，对关节软组织也是会造成损伤，比如说 足弓畸形、膝内翻和外翻畸形 ，长期下来，都是有可能造成关节软组织损伤。
膝关节部位有疾，或者存在 免疫性和代谢性疾病 ，甚至是 甲状腺内有疾 ，都有可能让关节软组织出现损伤。
关节软骨损伤，究竟还有没有可能恢复？
当然可以 ，会出现关节软组织损伤不好恢复的说法，重点不在于难治疗，而是很多人不能长期坚持去正确治疗。
其实，在关节软组织损伤后，及时地进行 药物治疗 ，再配合 生活上的调理和康复训练 ，恢复也是比较快的，没大家想得那么难。
如果说因为一些说法就决定不治疗，甚至连尝试都不去尝试，会给软组织带来更大损伤，最终破坏的是整个关节，乃至全身的骨骼健康，可不能轻视。
想要损伤的关节软组更快恢复，该如何护理？
首先，积极配合治疗。 要知道关节软组织一旦出现损伤，只是单纯的靠生活调理是不现实的，要在医生指导下， 补充氨糖 来促进软骨修复，同时，还可注 射玻璃酸钠 ，对促进关节软骨修复，以及缓解骨骼与关节不适，也是会有益处。
其次，生活方面的调理，主要有两方面：
一方面是通过食补来帮助软骨组织修复 ，可多吃一些促进修复的食物，比较建议多食用的就会有 虾蟹和贝类 ，以及 猪耳朵和蹄筋 ，这些食物中，都会含有一定量的软骨素。
除此之外，一定要记得 多补水 ，关节软组织的一个重要作用，就是润滑，以此来减少骨骼之间的摩擦，在软骨组织受损期间，避免引发更多损伤，多补水有助于改善骨与骨之间的摩擦。
另一方面，则是希望能通过纠正一些不良行为 ，减少对软骨组织的损伤，比如说肥胖的问题，体重超重的人，会给软骨组织增加负担，也就会不利于软骨组织的恢复。
最好能合理管控好自己的体重，除此之外，还要避免 久站、久坐，也不要去搬重物 ，如果是女性患者，高跟鞋就不要再穿了，也是对软骨组织的一种保护。
最后，坚持做康复训练。康复训练中，坚持做适度的运动，是有利于软骨组织修复的，至于做什么运动比较好，剧烈运动必然是不适合的，还有一些蹲起动作也是要避免，例如 爬山、深蹲、静蹲 等运动，都 不要去做 。
建议 多走路或者慢跑 ，还可以 坐在高凳子上，做直腿抬高的动作 ，这样的康复动作，能够帮助强化关节周围的肌肉以及韧带的力量，对促进关节软组织恢复也就是有益的。
关节软组织损伤，比较容易发生在久站、久坐和长期穿高跟鞋，以及肥胖、老年人身上，这几类人群可以多关注，如果出现关节疼痛需要及时排查原因，且及早的进行治疗。
参考资料：
1. 《关节软骨的损伤与修复》·中国临床康复，2004年第8卷第2期,314-315页
2. 《关节软骨损伤修复的策略与方法》·生物骨科材料与临床研究, 2005(6): 21-24