一、阳气是什么？
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，同时也是决定人体生殖、生长、发育、衰老乃至死亡的重要基础。其来源主要分为先天性和后天性，前者来自于父母，后者则通过胃腐脾化吸收食物中的精微转化而来。
阳为生之本，就五脏六腑而言，指五脏功能、六腑之气。就体征表现而言，常形容容光焕发、面色红润、体态健硕、体力充沛、声音洪亮、目光有神等。
二、阳气有什么作用？
阳气充足则人体精神充沛，思维活跃，面色红润。
阳气不足则会出现机体物质代谢和脏腑机能的减退，临床可表现为容易肥胖、怕冷、手脚发凉、疲乏无力、精神萎靡、唇色苍白、肌肉松弛、头发容易脱落、容易出汗、大便不成形或久泻，对于外界环境的适应能力表现为不能耐受寒邪，耐夏不耐冬，容易感受湿邪，容易患寒证、痰饮、肿胀、阳痿、等病症。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。同样人的生命活动必须要有阳气，“阳强则寿，阳衰则夭”。可见，阳气对于生命健康的重要性。
三、阳气为什么会出现不足？
一般人的正常机体运转、情绪波动、工作、适应气温变化及修复身体创伤等各项活动都需要消耗阳气。
不良生活作祟，天天吃生冷的食物，导致脾阳不足，最终牵连肾阳不足。还有就是自己平时保养不当，比如，冬天穿着超短裙、*袜丝**，结果阳气受伤，导致阳虚。
还有就是过度消耗，夜夜笙歌、丰富的夜生活、纵欲过度。这样的人开始多是阴虚，然后阴虚累及阳虚，最终会导致肾阳不足。
然而，阳气的衰退，却是必然的。人的生、老、病、死，是客观的规律，任何东西都不可能阻挡它衰退，但是，却可以减缓它衰退的速度。
综上，人体的阳气主宰人体的生命规律：呼吸、体温、心跳、脉搏都需要阳气的温煦，只有如此生命才能充满活力。
当一个人阳气不足的时候，五脏六腑就都得不到气血的滋养，无法各司其职，无法分清排浊。因此养生、治病—首重扶阳！
四、那么，怎样才能扶阳呢？
一是顺应天地之道。
二是通过锻炼身体疏通经络，只有经络畅通了，才能保障把精微营养物质输送到每个组织器官、每个细胞，这样阳气必然旺盛，生命自然健康长寿。
本文主要介绍第二种通过锻炼身体实现扶阳的效果。
五、为什么大成拳站桩锻炼扶阳效果显著呢？
站桩锻炼一是要求心理上的平静，要求口不言，眼无所视，耳无所听，心中无虑，这就减少了人体阳气的消耗。
站桩锻炼二是要求外形保持不变，而内部气血运行生生不息。大成拳创始人王芗斋先生曾说：“不动之动乃是生生不已之动”。
很多运动一旦耗氧量增加心跳加快，就不免呼吸加快呼吸急促，运动量过大时会导致细胞缺氧而妨害肌体健康。
唯有站桩一法可以加快心跳50%，同时降低呼吸次数，提高人体对氧气的利用率，也符合了升阳大于耗阳这一理路。
上海德圆站桩馆
练习过大成拳站桩的人都会有一个体会，就是会出现身体发热、出汗等反应，有些人还会有打哈欠、流眼泪、打嗝、排痰、排气等反应。
从肌肉角度考虑，大成拳站桩通过抬高手臂、屈膝半坐等姿态，能达到一种静态的体能消耗，可以有效的调动气血、调节肌肉之间的力量平衡，从而提升我们的基础代谢、促进脏腑机能的运转，随之排除我们体内的寒、湿、痰等的瘀滞。
在疲倦、昏沉或感受风寒后站桩，随着出汗、打哈欠等反应出现后，往往能变得神清气爽，就是因为站桩帮人体恢复了体能，提升了阳气的结果。
养生就是养阳气，万物生长靠太阳，阳气就是人体中的太阳。把人体中的太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
大成拳站桩一法抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体，法简效宏。
大成拳站桩能够增强我们的骨骼肌肉的协调性，激发身体潜能，使人气血调和、提升脏腑机能，振奋阳气，安神定志，是非常适合现代人的养生功法。
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