文 | 小允儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）

这到了寒假，几乎早上就看不见孩子的身影，都是大晚上的孩子玩手机看电视，然后第二天中午起床，如此往复。

我家孩子今年高二，好不容易到了寒假，孩子就趁着这几天休息，在家可是睡了好几天，每次到饭点就叫孩子起床，吃完接着睡，真不知是养了孩子还是养了猪。

孩子已经不是一次这样了，每次到了假期，孩子就开始日夜颠倒，白天睡觉，晚上活动，作息时间完全紊乱了。

我平时早上要起来上班，早早的就离开家，家里就剩女儿一个人，结果等中午我回到家，孩子还在睡觉，还没起床，我给孩子做的早饭也没吃。

不仅如此，到了晚上，我就想让孩子早点睡，谁知道孩子表面答应我，实际上玩游戏到凌晨才睡觉。

我跟孩子爸也说过这个事情，孩子爸就心疼孩子，觉得孩子好不容易放假了就让孩子放任去，可是这样严重影响孩子的健康，我担心孩子不吃早饭，每天熬夜这样下去会耽误孩子的身体。

咨询过其他同龄孩子的家长，发展很多孩子都和我家孩子一样，黑白颠倒。

一到假期就熬夜睡懒觉，看来要想解决这个问题，首先得了解孩子为什么一到假期整个人就变得懒散起来了。

一、假期一来，孩子就开始作息紊乱？

这一放假孩子就会开始作息不规律，仔细想想可能是孩子平时学习的压力太大了，所以身体比较疲惫所导致的，一到假期孩子就选择放弃学习，开始了懒散的生活。

除此之外，还有的孩子是模仿别人，这个人就是家长，很多家长的作息时间不规律，这就造成了孩子在放假的时候都是随着父母的潜移默化影响所变得作息紊乱。

放假和平常的学习生活不同，第二天早上不用早起，孩子没有了学习的任务，所以孩子自然而然的就开始熬夜睡懒觉，没有一个目标也是导致孩子作息紊乱的原因之一。

二、作息紊乱，影响孩子的身体健康

孩子熬夜到很晚，之后早上又不起来，对于孩子来说，这是严重的作息不规律，所以孩子早饭时间被冲掉了，孩子饮食也随之不规律，对于肠胃的发展不是一件好事。

同时，孩子一旦作息时间被打乱，等孩子要早起的时候，孩子就会变得特别没有精神，因为身体已经喜欢黑白颠倒的时间作息，一旦孩子改变就容易造成身体和大脑都适应不来，孩子就会变得更加没有精气神。

三、孩子作息紊乱，家长如何调整？

面对孩子放假作息时间被打乱的情况，家长们一定不能坐视不管，这样会严重影响到孩子的未来。

所以对于孩子作息紊乱的情况，一定要合理的调整，给孩子回归正常的作息时间。

1、 以身作则，给孩子树立正确的榜样

家长首先就要做到自己的作息时间规律，自己不睡懒觉才会给孩子树立正确的榜样，孩子也不会受家长负面的影响。

同时家长也不能熬夜，这样也会影响孩子的作息，同时孩子也会模仿家长的行为，同样产生熬夜的举止。

2、创造舒适温馨的环境，提高孩子睡眠质量

给孩子营造一个好的休息环境对于孩子早睡早起来说尤为重要，有的家长在半夜也喜欢看电视，声音开的非常大就会影响孩子的休息时间。

因此给孩子创造一个温馨的环境，提高孩子的睡眠质量，孩子在休息时间内得到有效的睡眠，这样对于孩子良好的作息时间也有很大的帮助。

2、 制定合理的作息时间表

最后一点就是严格要求孩子，给孩子制定一个明确的作息时间表，让孩子在假期按照时间表上的日期施行。

早上规定孩子的早起时间，晚上规定孩子的休息时间，同时也可以给孩子规划好一个详细的项目，让孩子在明确的时间内有具体的任务完成。

对于孩子一放假作息时间就紊乱的情况，家长一定要先反思自己是不是也是这样的作息，面对孩子一定得树立正确且正面的榜样，其次给孩子规定合理的作息时间，营造一个好的休息环境，在面对孩子放假就熬夜睡懒觉的问题，你是如何解决的，不妨留言和我们分享一下。

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我是小允儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。

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