一、概念
跟骨痛是人群常见的骨科疾病之一，也称为足底 筋膜炎。主要症状是清晨起床后或久坐站起时感觉疼痛加剧。其发病因素是反复足底筋膜牵拉，或者足力学结构不佳导致（比如穿高跟鞋的女性）。
高跟鞋会改变足部正常力学结构
二、发病因素
穿高跟鞋、肥胖、长时间剧烈运动（运动员）、长时间站立、足弓过高过低。反复发作易导致足底跟骨骨刺的发生。
三、急性疼痛时期治疗
休息，避免活动过多，平底宽松鞋子，可局部用扶他林软膏涂抹，或者用伸筋止痛汤洗脚（独活 10g 、寄生 15g 、防风 10g 、生黄芪 15g 、细辛 3g 、桑枝 30g 、灵仙 15g 、鸡血藤 30g 、元胡 30g，煮沸后倒入盆中泡脚30分钟）
四、自我预防及康复锻炼方法
松解足底筋膜
松解小腿肌肉
牵拉小腿腓肠肌、比目鱼肌
牵拉足底肌肉
强化足底肌肉力量
强化足底肌肉力量
加强小腿胫骨前肌肉力量
单腿控制练习