足底筋膜炎，又称跖筋膜炎，是足底筋膜的长期反复微损伤，如长时间行走或跑步等，导致足底筋膜长时间处于紧张状态，导致足底肌肉和筋膜的劳损，在足底筋膜跟骨结节附着处发生的慢性无菌性炎症。足底筋膜炎可在各个年龄段发病，其中40-60岁的人群发病率较高，女性多于男性。疼痛在早晨起床后迈出的前几步最为明显，也可在长时间休息后站起时发生。
治疗
足底筋膜炎治疗的目的是彻底消除疼痛，治疗以保守治疗为主，包括口服药物、理疗、冲击波、冰敷、按摩以及中药泡脚等，以缓解和消除炎症。佩戴功能矫形鞋垫以抬高足弓减轻足底筋膜的张力，配合理疗，可恢复肌肉力量和筋膜的弹性。
除此之外，我们可以在家做一些自我训练，以缓解症状。
足底按摩球训练：将网球放到足底，前后滚动，可以起到牵伸足底筋膜的作用，建议每天早中晚各做10分钟。
足底内在肌训练：把毛巾放地上，患足平踩在上面，用脚趾抓起毛巾，停顿几秒，然后慢慢放下，做3组，每组10次。
腓肠肌牵拉训练：患足前脚掌抵住墙壁，足跟踩在地面上，另一只腿保持身体平衡，并伸直膝盖。患腿和上半身小心向墙壁靠近，小腿后侧会出现牵拉感，在可以忍受的范围内保持20秒，然后放松10秒，建议每天早中晚各十次。
腓肠肌牵拉训练：双腿前后站立于墙边，患侧腿在后，后腿伸直，双手扶墙，后腿与身体保持一条直线，身体前倾，保持小腿拉伸感，每组20秒，然后放松10秒，建议每天早中晚各十次。
跟腱牵拉锻炼：站立于斜面板或台阶上，身体直立，使跟腱受到牵拉，在可以忍受的范围内保持15-20秒，然后放松10秒，建议每天早中晚各十次。
注意事项：
如果每天坚持练习的话，3-4周症状会有明显的减轻。如果疼痛缓解不明显，请一定要去正规医院接受治疗。