“人活一辈子，乐观也是一天，不乐观也是一天，为什么不乐观一点呢？”在港剧当中，听到的最鼓舞人心的话也是“做人，开心一点啦”。“乐观”这个词似乎被每个人都挂在嘴边。既然人活着要乐观，要开心，也都是人想要的，可是，为什么悲观的乌云还是笼罩在人的生活中呢？似乎从来没有从人的思绪中挪去。每个人的乐观是天生的吗？还是说，乐观其实是后天培养的呢？

《活出最乐观的自己》是“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的经典著作。被称为“彻底改变悲观人生的幸福经典”。他提出，心理学自佛洛依德以来，始终关注的都是人类的病态和忧郁情绪，所以数年后，他创立了积极心理学流派。那么，什么是积极心理学说提倡的乐观态度呢？什么又是这个心理学所反对的悲观态度呢？

乐观究竟是什么？悲观又是什么？

这两个问题，不妨从一部古典小说中的一个小故事来获得一点启发

《红楼梦》中“刘姥姥进荣国府”的背景故事：

刘家遭遇饥荒的时候，一家人都在商议怎么解决这件事情。家里青黄不接，经济断了，要不要找救济？女婿认为，人家贾家是大户，凭什么帮你啊，而刘姥姥觉得，万一别人愿意呢？

其实，无论是女婿的看法，还是刘姥姥的看法，其实都是不同的人站在不同的角度上去看待同一件事物。这两种态度从逻辑和理性上讲，都是说的通的，只是结果不同罢了。

心理学家就根据对待事情时的态度不同，分乐观主义者和悲观主义者，不管发生什么事情，悲观主义者总是想坏的方面，而乐观主义者总是想好的方面。就比如在桌子上还剩下半个苹果，悲观主义者会说，只有半个苹果了；乐观主义者则会说，还有半个苹果。

虽然悲观主义者往往看透的是人性中的功利性，但他们其实更加优柔寡断，缺乏行动的能力，所以大家都希望自己可以更加乐观。

在遇到困难的处境时，悲观主义者和乐观主义者的主要差别就在于他们的解释风格

事实上，解释风格就像是一种习惯性的思维方式，乐观的解释方式可以寻找新的解决问题的办法，而悲观主义者的解释风格就会播散习得性无助。所谓习得性无助，就是指在一段长期的时间内，无论做什么事情都是挫败的，这样，人就会形成一种习惯的想法，那就是无论怎么努力、拼搏都是于事无补的，这就形成了习得性无助。

我们可以用一个实验来解释习得性无助：

科学家做过一个实验：

把一条大鱼放进有许多小鱼的水池里，大鱼饿了就游上去捕小鱼，没有一只能逃得过它的捕捉。

过了一段时间，科学家用一个玻璃瓶罩住了大鱼，再放进水池里。开始，当小鱼在瓶子外面游来游去，大鱼就迎上去咬，但每次都撞在了瓶壁上……慢慢地，大鱼的冲撞越来越少。

最后，它完全绝望了，放弃了捕食小鱼的所有努力。

结果，当科学家取走了套住它的瓶子，备受打击的大鱼沉到了池底，一动也不动了。无论有多少小鱼在它的身边，甚至嘴边游来游去，它都不会再张张嘴。

最后，这条大鱼就这么活活饿死了。

悲观的核心其实就是习得性无助，这种无助感觉使悲观者觉得什么都不需要努力，因为努力也是没有用处的，无论自己付出多么大的代价，结果都是失败。他们把不属于自己的错误也都揽在自己身上，在面对恶劣的环境时，乐观的人把困难当做挑战，而悲观的人则是当做无奈。

“塞翁失马焉知非福”的故事告诉我们，乐观的面对生活，或许会有意想不到的收获：

从前有个居住在塞外的老人，他与自己的儿子过着牧马的生活，有一天，养的骏马跑到湖人的领地，邻居来安慰他，老人说，这可能是一种福气，不久走失的马带着其他的马回到家中。邻居来祝贺，老人却说，这可能会带来坏事，结果老人的儿子在骑马的时候摔下马，摔断了腿。邻居又来安慰老人，老人说，这也许是一件好事，不久胡人大举入侵，老人的儿子由于摔断了腿，逃过一劫。

在故事中的老人并不是能够未卜先知，只是在生活中，面对遇到的苦难都能够乐观的面对，没有为了自己的一点损失而感到悲伤，而是用乐观的思维方式，发现坏事也是能够转化成好事的。

解释风格又是什么呢？

解释风格就像是三维坐标系一样，有三个参数指标，分别是“永久性”“普遍性”“人格化”

孩子会从家长的解释风格中获得一些讯息，如果父母是乐观的，孩子也是乐观的。如果一些家长总是以悲观的解释方法来面对挫折，那么孩子就会在潜移默化中受到影响，比如，家长说“你真是永远那么笨，连这么简单的题都做不好，啥事都没有做好过”，这句话里的“永远”其实就是永久性，孩子仅仅是一次考不好，怎么就成了“永远”呢；还有，“连那么简单的题都做不好”，这个问题是只出在孩子身上吗？可能孩子真的没有学会，也有可能全班的同学考的都不是特别好，不一定是完全是孩子自身的原因，这就是人格化了错误；另外，“啥事都没有做好过”，孩子仅仅是考试一件事情，为什么一定要牵扯到其他的事情上来呢？

所以，从上面这个分析，家长就可以清楚的看到，所谓的乐观主义，其实就是在面对挫折的时候，能够以更好的解释风格面对，而悲观主义的解释风格往往是极端和片面的。那么，乐观者与悲观者相比，为什么会被人羡慕，会更好呢？

乐观者为什么更容易活的精彩？

马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》中表达：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路。

乐观者的解释风格使得他们这类的人更容易在压力之下表现的更好，他们会更加努力的尝试新的东西和新的可能方式，以前所未有的潜力，达到自己的目的，从挫折中很快恢复起来。而悲观者则是更容易在表面的挫折下失败，埋藏自己的潜力。

1988年的奥运会中，美国著名的游泳健将马特在参加奥运会前，就被各大美国报纸预测会拿多少金牌，他总共是参加了七项比赛，而媒体也在猜测马特应该能够全揽七块金牌，他参加了前两项，最好的成绩仅仅是世界第三名，这让各位媒体人对他大加讽刺，可是，当教练对他辅导时，他却很乐观的说，前两次只是因为别的原因，和自己的能力无关，接下来一定能够拿金牌。当时，除了他的教练，没有人相信他的话，可是，最终他果然获得了接下来五项比赛的金牌。

从这个例子中可以看到，马特的解释风格就是乐观的，这个乐观的解释风格使得他在压力之下，不断的调整自己，释放自己的潜力，取得好的成绩。

精彩的人生往往不是一个短暂的时期，而是需要面对挫折，不断的调整的动态生活，乐观者的解释风格是更加坚持的有灵魂的，而悲观者很容易因为眼前的困难就放弃了。

其实，乐观更像是一项技能，需要通过不断的锻炼来获得，通过不断的训练，这项技能就会一直随着你，就像人训练的肌肉一样。马丁•塞利格曼坚信，乐观不是一种性格，而是一种习惯，每一个人都可以通过有效训练，摆脱“无助感”，变得乐观。

作为父母，我们要如何帮助孩子乐观得面对人生？

家长们可以试试学习ABCDE乐观训练法

• A就是adversity，不好的事情；
• B就是belief，你对不好的事情的解释；
• C就是consequence你对这件事情的感觉，以及根据感觉作出的反应；
• D就是disputation，驳斥；
• E就是energization激发潜力。

这里我来举个例子说明一下，孩子为一次重要的考试不断的预备，没想到最后还是考的不太理想。等到回到家以后，孩子就开始哭着说，“努力也没有什么用啊，还不如不努力，这些天好好玩呢。”这时候，家长可以根据这个ABCDE训练法一起来分析一下，孩子考试不好就是A,和后来孩子的C，非常的难过，其实并没有直接的挂钩，真正把这件事挂在一起的是B，也就是孩子的解释，孩子的解释是自己的努力一点用都没有，还不如这段时间一直玩呢。对这个解释最好的办法那就是D，家长要告诉自己的孩子，并不是每一次的考试都能因为自己的努力出现成绩的大幅度提高，每一次的考试都有很多因素，一次的失败，也不代表你的努力没有用处。接下来就是E，更加的鼓励孩子，只要孩子持续不断的努力，一次小小的考试仅仅是这么多考试中的一次罢了，千万不要因为这个短暂的挫折，就否定自己所有的努力。

家长们要告诉自己的孩子，不要因为一些声音、负面的情绪来自自己的心里，就证明这些声音一定是对的，是真理。其实，自己头脑中的很多想法，如果不加以检验的话，都会引起负面、悲观的情绪，告诉孩子千万不要被自己的情绪左右，而是要学着理性的分析这些结果。

总之，家长们会发现，所谓的悲观和乐观有很多时候都不是天生的，甚至天性，而是后天的习惯，就像是一种技能一样，可以通过不断的训练获得的。尤其是不同的解释风格，会对孩子的悲观还是乐观的形成，具有很大的影响，家长可以试着使用ABCDE乐观训练法，帮助孩子习得乐观，从而使孩子面对挫折，更加的发掘自己的潜力。