办公室的白领都被便秘困扰过，这是因为他们长期久坐，而且缺乏运动，因此导致她们的肠道肌肉变得松弛， 肠胃的蠕动功能减弱，因此痔疮和便秘就喜欢缠上这类人。
无论是预防痔疮，还是缓解痔疮，或是痔疮术后恢复，坚持做提肛动作训练是非常有效的。
提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动（肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张），可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
不仅如此，对于患肛裂的病人来说，由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，假如肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支援力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同水平的损伤，此时有效的肛门功用磨练，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
小编试练了几个健身效果最好、
见效最快的提肛动作
拿去练，不谢！
（友情提示：
女生做这些动作还能提臀哦！效果杠杠的！）
为了翘臀，练起来吧！
为了无痔，练起来吧！
GO！