日前，演员高以翔在录制节目时发生心源性猝死，一时间网上全是痛惜的声音，人们在痛惜的同时也把目光聚焦在了心源性猝死上。数据显示，全世界每年有数百万人因猝死而失去生命，大约80%的猝死是心源性猝死，人们往往觉得猝死的高危人群是老年人，但事实告诉我们，目前中年人乃至年轻人也成为猝死的高发人群。远离心源性猝死，该怎么做成了我们需要深思的问题。
心源性猝死并非“无迹可寻”
重视你的身体发出的“信号”
心源性猝死这个词这几天反复被提及，大家在悲伤的同时倍感疑惑，年仅35岁的高以翔，有着一米九五的身高和帅气硬朗的脸庞，身材管理得很好，平时也比较喜欢运动，为什么就发生心源性猝死了呢？山东省医学科学院附属医院心血管内科主任马建群说：“对于这样平时看起来身体很好，热爱锻炼，却在不经意间突然猝死的病例并不少见，有些人看上去似乎很健康，但有一些隐匿的疾病可能并没有早发现，对一些前驱症状并没有引起高度重视。”
什么是心源性猝死
“心源性猝死通常指由于心脏的原因所引起的在急性症状的发生、即刻或24 小时以内的意外死亡。心源性猝死是死亡后的诊断，它与需要实施心肺复苏抢救的心脏骤停是两个截然不同的概念。换言之，既然是说死亡了，那就无法救活了。但对心脏骤停病人而言，若能获得医护人员的积极抢救，有部分幸运者是可以被救活的。”马建群介绍，对心源性猝死这种最坏的人生悲剧，需要整个社会及个体的高度关注，并主动去学习掌握相关的预防知识，这才是最重要的一件事。
引起心源性猝死的
常见病因和诱因有哪些
马建群介绍，引起心源性猝死的疾病有很多，如冠心病（心绞痛、急性心肌梗死、缺血性心肌病、猝死型冠心病等）、扩张型或肥厚型心肌病、高血压性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、急性心肌炎、先天性心脏病、严重心律失常、某些少见的遗传性心血管病。比较常见的诱因有劳累、生气、长期睡眠障碍和睡眠不足（包括熬夜）、过度吸烟、过量饮酒、喝浓咖啡、焦虑、长期便秘、缺乏锻炼、参加剧烈的活动或具有挑战性的各种比赛项目或节目等。
心源性猝死发生前身体常见的“信号”
心源性猝死事件频频发生，难道在发生心源性猝死前就没有任何症状吗？马建群介绍，心源性猝死发生前身体会发出一些“信号”，只不过常被我们忽略了而已。所以，一旦身体发出以下信号，一定要高度重视。
1.剧烈胸痛。一般而言，发生急性心肌梗死、主动脉夹层等心血管病时，大多出现较剧烈的胸痛表现；
2.突发的呼吸困难、口唇发绀。常为急性左心衰竭、急性肺动脉栓塞等疾病的表现；
3.血压突然高升或突然降低，甚至达休克标准；
4.反复发生晕厥。常见于某些严重的快速性或缓慢性心律失常引起的脑缺血发作；
5.长期失眠、焦虑、紧张。可导致严重的神经调节功能失衡；
6.其他如严重心慌、心悸等症状的发生。
如何预防心源性猝死的发生
马建群认为，我们在感叹生命脆弱的同时，更要注意身体健康，养成良好的生活方式，预防心源性猝死的发生。养成健康的生活方式就应牢记世界卫生组织提出的“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，坚决落实“一、二、三、四奔健康”的促进与维持方案。
“一评”即健康评估。应定期评估自身健康状况，正常成年人至少每２年测量一次血压；至少每3年测量一次空腹血糖；每５年测量一次空腹血脂；高危人群每3－6个月就要测量一次血压、血糖和血脂。
“二控”即控烟、控酒。*草烟**烟雾中含有7000余种化学成分，至少69种致癌物，且明显提升心血管病发生率。过量饮酒危害健康，成年健康男性每天饮用酒的酒精量不能超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml或38度的白酒80ml，52度白酒60ml；成年健康女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml或38度的白酒50ml。
“三减”即减盐、减油、减糖。减盐——食盐(钠)过多与高血压等的发生有关，成年人每天食盐摄入量不超过6g。减油——减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心血管疾病等慢性病；成年人每天烹调油应控制在25－30g。减糖——摄入过多的添加糖会增加超重肥胖等风险，成年人每天对添加糖的摄入量应少于50g，最好控制在25g以下。
“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。超重、口腔与心理障碍都会增加心血管病的发生率。骨质疏松症限制了运动量，间接增加肥胖、血脂异常等代谢紊乱，进而提高心血管病发病率。
马建群认为，预防心源性猝死，还要积极防治原有的心血管疾病，并防范各种诱发因素。一旦出现心源性猝死发生前常见的不良“信号”，应立即就诊或拨打120急救电话。
心脏骤停的正确急救方法
在我国，几乎每分钟发生一次心脏猝死事件，一旦身边的人出现心脏骤停情况，如何进行紧急救护？从医24年，2016年因为在昆明国际机场成功勇救一位心跳呼吸骤停的群众，先后被各大媒体广泛报道的山东省立医院医生陈立辉，有着丰富的急救经验，他介绍说，心肺复苏是当呼吸及心跳停止时，合并使用人工呼吸及胸外按压来进行急救的一种技术，其主要目的在于恢复心跳，恢复大脑供氧。陈立辉建议大家，在进行急救时要注意以下几个方面：
第一步判断意识（轻拍重喊）。施救者俯身靠近伤病员，轻拍其肩部，并分别对其双耳根部大声呼喊“喂！你怎么了，需要帮助吗？”如果伤病员有意识，则保持康复体位，随时观察其病情变化。
第二步呼救求援（镇静响亮）。若伤病员无意识，要立即高声呼救。有公众响应时，应指定专人拨打120急救电话，请求公众帮助自己一起来急救或维持现场秩序。
第三步调整体位（仰卧位）。对心脏骤停的伤病员不要随意搬动，应该就近就便，并立即将其调整成复苏体位—仰卧位，平放在木板床或坚实平整的地面上，解开伤病员的衣服，充分暴露胸廓，同时观察伤病员的呼吸。
第四步施救者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速、室颤，恢复窦性心律。紧接着立刻进行胸外心脏按压。施救者跪在伤病员身体右侧，左手掌置于患者胸骨下1/2处，两乳头连线中间的部位，右手压在其上方，两臂垂直，双手掌重叠，用肩、背、臂的结合力向下按压，胸廓上下活动度为5厘米，按压频率为每分钟100次，胸外按压与人工呼吸比值为30∶2。
第五步开放气道（仰头举颏法）。施救者跪于伤者身体右侧，左腿与伤病员右肩齐平。施救者左肘关节着地，左手外侧（小鱼际）压在伤病员的前额，右手食指与中指轻抬伤病员的下颌角，使伤病员的下巴、耳垂连线与地面成一直线。气道开放的角度成人一般为90度。
第六步人工呼吸（口对口、口对鼻、口对口鼻）。将伤病员的气道开放后，若判断没有呼吸，则要立即进行人工呼吸。施救者用左手食、拇指紧捏伤病员的两侧鼻翼，张大自己的嘴包住伤病员的嘴，形成口对口密封状态，将口中的气体徐徐吹入，见伤病员胸廓抬起即可。每次人工呼吸用时1秒，施救者保持正常呼吸，进行第二次吹气。
每做30次胸外心脏按压后，立即做2次口对口人工呼吸为一周期。5个周期后，检查一次生命体征（脉搏与呼吸），每次检查时间不得超过5秒钟。如此反复，直至伤病员恢复心跳，等待救护人员到来。